1、  瑜珈前要保证腹中食物消化完全，近空腹。这样在弯伸扭推挤中才不会受伤害或难过。

2、  每个动作尽自己的可能，但不可过度。伸展到不影响你自由呼吸的位置。超过变会受伤。

3、  “身体颤抖”是一个体力不支的警告信号，千万不要强求。

4、  肌肉酸痛严重时要适当治疗。

5、  瑜珈的一个姿势保持不少于4秒钟。

6、  自始至终要用鼻子呼吸。

7、  动作要缓慢，步骤分明。

8、  当身体要有剧痛要立即停下来。

9、  热瑜伽务必在30分钟前喝 300克清水。

10、              女人经期尽量不安排瑜珈。

11、              如果骨折要停止瑜珈练习。

瑜珈虽然是一种健康的有氧锻炼，但是如果不注意以上要点，反而会伤害我们的身体。