高考终于结束了，孩子考试的成绩固然重要，但是在我心目里，孩子的健康快乐成长是最最重要的头等大事。因此，按照我早就制定好的目标：带孩子减肥。

3个月下来，孩子减掉了30斤。望着孩子日渐苗条的身影，我由衷感到骄傲和欣慰。总结这3个月的经历，总结了孩子减肥几条必要的条件。

1.       选择一个切实可行的减肥手段   对一个1.85米身高，体重：226斤，膝关节有损伤（高考前免体育课）男孩子来说，选择可行的减肥手段尤为关键。首先不能枯燥，要让他沉声浓厚的兴趣；其次运动不能对膝关节有伤害。我为他选择了瑜珈，而且是高温瑜珈。最重要的是要去正规的高温瑜珈馆：⑴有教练（都是养眼的、年轻的俊男靓女）指导他的动作的同时，还有共同语言；⑵有环境优雅的环境、专业的设施让他身心愉悦；⑶有榜样  周围其他人的坚持，潜移默化地坚定他的信心。

2.       制定行之有效的减肥食谱    我原本是学食品营养的，正好借助自己的所学，同时孜孜不倦地从网上搜寻最新的减肥理论和食品观念。对一个在长身体的孩子来说，不能靠重度节食来控制体重，相反还要补充必要的热量以满足高温瑜珈的运动需求。因此：⑴营养要均衡，每天要保证30种食物的摄入；⑵早餐要吃好，鸡蛋，麦片，水果，肉都要有，还要有该片，鱼肝油，维生素B、C、E等保健药品的补充；⑶晚上除了适量的水果和水，其余食物不能摄入，这就是所谓过午不食的健康养生的理念；⑷保证充足水量的摄入，特别是餐前喝水。美国一项最新的研究发现，与餐前不喝水的人相比，餐前喝水的人所摄入的热量要少７５至８０卡路里。他们吃的食物较少，同时也不喝或较少喝易造成肥胖的含糖饮料。⑸饭后半小时站立，为了让他能坚持，他喜欢打台球，我为他购置了台球桌。除此之外还要每天早上一小杯浓咖啡，以调动机体的代谢速度。

3.       配合适当的局部按摩    孩子胖的明显部位是肚子，所以有的放矢地配合做了一段时间的局部按摩，促进机体局部脂肪的燃烧，同时帮助孩子恢复运动带来的疲劳。

4.       要为孩子认真记录减肥的成绩    有效果才会增加信心，不仅有详细的体重减轻的记录，还要画坐标图，直观地显示令人鼓舞的减肥效果。

5.       要身先士卒地陪伴孩子     有伙伴会增加行动的乐趣。也会增加行动者的信心和动力。

3个月减掉30斤，孩子已经切实体会到了减肥带来的特惠：身体匀称了，穿衣服帅气了；体态轻盈了，做事情省劲多了；睡觉不打呼噜了；走路两腿不磨了；关节韧带有劲了；皮肤光滑了；能耐受炎热了；。。。。。。