我们平常讲肾虚，实际包括了肾阴虚和肾阳虚，也包括了阴阳两虚，中医讲阳虚生外寒，阴虚生内热。阳虚体质的人冬天必手脚冰凉，这里有12招让你远离寒冷。

1、吃养阳食物：这类食物在体内很容易转化为阳气，如牛、羊、鸡肉，葱姜、马铃薯、红茶等。坚持一段时间手脚就可以暖。

2、温灸气海穴和关元穴：温灸此两穴，等于从源头加温。

3、温泉浴：大多温泉都含有硫磺成分，而中医的说法硫磺是强壮人身体阳气最好的方法之一。

4、晒后背：肩背部是人身体采集自然界阳气的主要部位，主管人体采集和运输的7条经脉都在北部汇集。穿比较薄的衣服晒太阳，身体会最快的速度把阳气传遍全身。

5、热水浴足：足底有全身脏腑的反射区，天天用热水泡脚，如果用八角茴香、红花、肉桂、生姜煎水泡脚就更好了。

6、瑜珈莲花座：双脚盘于身前，双膝尽量接触地面，这个动作会让全身紧缩的肌肉松弛拉伸，保持经络通畅，

7、多吃舒畅经络的食物：比如玫瑰、薄荷，把他们加入3餐，不仅颜色好看，气味芬芳，还能舒筋活络。

8、梳头百遍：用手指或梳子从前到后，从上到下每天50-100次，早上是最好的梳头的时间。中医认为所有经络都汇聚于头部，眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等50个穴位，从而促进血液循环，疏通经络。

9、调理脾胃：脾胃乃气血运化之源，脾胃强壮，则吃下的各种食物可顺利转化为身体所需的养料。

10、多吃补血食物：阿胶、大枣都具有补血的作用，每天两餐之间吃5-8粒，身体的吸收能力就会提升。

11、滚法按摩血海穴、三阴交：用小玻璃瓶或小擀面杖，以中度偏重的压力，在穴位周围按压滚动。

12、每天半小时运动：运动可刺激机体处于血液不断新陈代谢的状态，使得机体提高御寒能力。