很早以来有个说法就是：健康有5大指征，吃得快，拉得快，走得快，睡得快，说得快。

    吃得快，大概就是指，牙好，胃口好，吃嘛嘛香；走得快是指健步如飞，睡得快是指头沾枕头就着，说得快是指思维敏捷，口齿伶俐。别的都很好理解，唯独这个“拉得快”往往不太好意思描述，但是正是这一条是健康最重要的一条。

    首先说健康专家会告诫我们：有便意的时候，不能憋，只有在身体阳性很盛的时候，肠蠕动才能抗拒肛门括约肌的力量，把废物排出体外，否则会使毒气向内走。肠道内积存的大便如果不能及时排出，粪团中的水分被肠道吸收后，便可引起大便干燥而发生便秘；干燥的粪团在肠道内停留时间过长，就会压近肛门和直肠周围的静脉，导致痔疮发生；此外，憋屎还可使粪团中的有害物质被肠道重吸收，而造成机体自身慢性中毒，产生精神萎磨不振、头晕乏力、食欲减退等。我们国家的幼儿园，小学都应该允许孩子随时上厕所，孩子在幼小的年龄不应该有人为别屎憋尿经历和习惯，这样就会使人从小有一种不健康的习惯。但是中国自古的教育课堂之严肃，使人从小就会很容易养成这种不健康的习性，年轻的时候阳盛，不会有太大的问题，年龄大了随着肠蠕动的减慢，随着阳衰阴盛，就会使毒气内行，聚毒气而不散，久而久之就会形成内部肿物。

    说到这里又想起，人体新陈代谢，必排出废物。其废物主要包括尿液、汗液、粪便和废气(呼出气-屁)。因此有三急，即屎急、尿急和屁急，即急不可待地需要排出。对三急的憋都有损健康。
    我还想说的是屁，屁的来源有两种：一是吞食进入的空气，二是某些较难消化的碳水化合物，在经由细菌的消化而产生额外的气体。个体吞食的空气之主要成分为氮气，而经由细菌发酵所产生的气体主要是氢气；此外，三分之一左右的屁成份是属于甲烷，其主要生产的场所是在大肠。放屁臭可能有几方面原因：1、吃的食物多是一些容易产生特殊气味的东西，如洋葱，大蒜等，2、食物是容易腐败的东西，如肉类。3、是因为肠蠕动减慢，废物在肠道中时间过长，这多半是因为缺少运动，或者不喜欢吃纤维性食物，特别是长纤维性食物，或者因吃药引起，尤其是长期服药。人体在这个时候，多半体味也是难闻的，厚重的，健康人每天亦有不等次数的放屁现象，其频率由每天6至20次，还要有放响屁的好习惯。当然放屁要找没人的地方，这是最起码的礼貌。