人最主要健康的生活,用简单4个字概括,就是清洁、营养.我最注重清洁，因为营养是人所必须，人所爱好，所以容易被人渲染和接受，清洁相比强调得少些。

    尽人皆知，食物基本从口腔进入人体，到胃粉碎，消化，到12指肠，小肠，升结肠，横结肠、降结肠，乙状结肠的水分、营养吸收，最后由肛门排出。如果速度慢了，就有大量的毒素被人体吸收，干扰人正常的生理代谢。所以便秘可导致失眠，并由此带来的一系列不良后果。还会激发导致大肠癌。

    经常清理肠道是个很好的生活习惯，特别是女生，更是美容的方式之一。宋美玲用自制的灌肠器洗肠，使得她90高龄，皮肤还是令人羡慕。

    我的方法非常简单。大家都可以接受，而且容易操作。

    选一个没有工作的清晨，准备2500ml纯水，将两勺精盐容于200ml的纯水中，到入准备好的2500ml水中，此时水稍有咸淡。从早上7点开始，每2或3分钟喝下200ml调制好的盐水，到15-20分钟，此时会感有点轻度恶心，可以适当放慢速度，间隔5分钟，直到有便意。接下来你会一次次地上厕所，直至喝下去的水将肠道冲净。排空后出现饥饿感，此次清肠结束。

    这个方法本人已经尝试过若干次了。