十招根治“电视综合症”

    所谓"电视综合症"是指那些把大部分业余时间用于看电视十个小时的人。世界各国都有这样的人，在英国，一年下来，在电视面前耗费时间累计超过两个月的大有人在；在美国，有许多人把坐在沙发里看电视作为一种生活方式，这种不健康的生活方式目前在中国已经蔓延，正在成为年轻一代的生活方式。患有“电视综合症”的人，容易患心脏病、中风、乳癌、肠癌和糖尿病等严重疾病。

    想要拒绝“电视综合症”，不妨试一下美国健康专家给出的10招。

     1、严格控制看电视的时间，给自己规定每天看多长时间电视的时间。

     2、家具重摆，电视换位，将电视放在不显眼的地方，让你眼不见、心不馋，或者给电视上锁。

     3、更换电视椅，扔掉摇控器。如果看电视，不要坐沙发或椅子，蹲着或站着。

     4、好好研究一下电视节目，勾出本周想看的节目，不要不断地换台。

     5、对重复N遍的电视节目说“不”，不要不厌其烦的看那些已经观看了许多遍的电视节目。

     6、天气晴朗不看电视，此条要严格遵守，时应该到户外散步。

     7、吃饭时间不看电视，尤其是吃晚饭。

     8、看电视前必须看30页书，什么时间看电视，要看你看书的速度。

     9、与家人一起玩游戏、适度锻炼，每天坚持3分钟的户外的锻炼。

     10、制定1小时晚间活动项目，可以是给花草浇水、收拾厨房、研究食谱、整理房间等。