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文:Tracy娘

May-14-2010

 

可能天生骨架小的原因, 我身高155.直到高中为止,体重还从未突破40KG.当然这与学校百无一变的大锅饭有莫大的关系.清篇一律的”菠菜炒粉丝”\”莴笋丝”\”白菜汤”,如果你不拿放大镜看,是不可能找到一滴油的.非常感谢我的中学厨师们,是你们让我得以一直不用为减肥操心而且还有力气挤过千军万马的高考独木桥,再鞠躬!

 

 

这种苗条的身材到大学就被彻底打破.偶不堪回首的大学是在相当安逸中度过的.一周就那么几节课,没课时一觉睡到中午,二顿并成一顿就再自然不过了.有时和几个拖拉机牌友玩得正鼾时,便索性连午饭也省了,饿了就用饼干充饥.但每每站到体重砰上,指针也不会扫过45.我想这得益于我每天早上的晨练45分钟,雷打不动坚持了三年.

 

 

工作几年后面临结婚生子的状况,说实话,我真怕生孩子后身材大变形.事实胜于雄辩.生完孩子后大约一年半的时间,我的身材就恢复得差不多了.

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图一:生孩子前,体重大概45KG

 

 

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图二:怀孕后期的大肚照,8个多月时

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图三:生产前的照片,体重70KG

 

 

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 图四:在孩子一岁半后去海边的照片

 

 

 

怎么样,以上对比,瘦身有一定效果吧,其实刚生完孩子,我也是整天望衣兴叹.

我就记得那时我对着镜子穿过去的裤子，而且是休闲裤，穿到大腿一半就怎么都拉不上去了；外套呢，穿了个薄羊毛衫就拉不上了，全身都是肉，肚子鼓鼓的，我妈说还像怀孕了三个月一样。穿那种宽松的运动裤，也是在大腿处服服帖帖。连衣裙就更不用说了,头套进去了,下身却怎么也没法往下拉.运气好时,有些宽松的连衣裙勉强能穿上身,.可旁边的拉链就是死活拉不上,深呼吸在那时也显得是那么地苍白无力.望着衣橱里各式心爱的衣衣,我痛定思痛,

于是我给自己安了以下这些紧箍咒:

 

1) 母乳喂养

 

 我家闺女吃母乳有19个月,她的小嘴吃进了营养,也帮我吃掉了不少脂肪.国内有所谓的专家说,母乳到六个月后就没有营养了,我认为不尽然,在活着圈(圈内有不少居住在国外的华人)里混了一段时间,我更清楚一点:母乳是孩子最好的食品,任何奶粉都替代不了.如果有可能吃到三岁都是可行的.

至于为什么孩子吃母乳,妈妈就会瘦身,我Google了一下,原因有二,第一：由于乳汁中脂肪的含量特别高（孩子长身体是需要很多乳汁中的脂肪的），如果母亲因为某种原因而不去给孩子喂母乳，会导致脂肪在妈妈体内的过多囤积，所以妈妈会因为囤积乳汁而发胖。经常给孩子喂母乳，乳房内的脂肪就会经孩子吸吮而排出体外。

第二：由于妈妈们在给孩子喂奶时失去了很多乳汁，因此需要吃掉更多的蔬菜和水果来补充，这样就间接地增加了妈妈们膳食纤维以及胆白质的摄取量，对减肥很有帮助。

 

 

2)不吃零食

生完孩子后去超市，从不去逛门口那些小吃街，怕忍不住呵呵。反正每次计划好了去超市买的必须品,就买计划内的,如果你不嫌累,可像我一样用纸写下来,那样就不会买一堆零食回来.现在很佩服当初自己自制力那么好，嘻嘻。

 

3)常游泳

虽然我通过一段时间的控制,体重下来了,可腰部的赘肉仍不少.老公戏称:游泳圈.这倒提醒了我,对,游泳可锻炼身体,全身都能减,立马就去家附近的某大学游泳馆办了一张卡.大学里那些漂亮MM纤细的腰部,让我羡慕不已,受刺激后便更加勤奋地去游泳了.

战果: 怀孕前1.9尺,现在饭前2.0,饭后2.1

 

4)经常散步

可能是怀孕养成的习惯,我一直很享受和老公手牵手散步的感觉,生完孩子后便是铿锵三人行啰.时间最好是饭后,在家附近走一走,转一转,你会发现树叶更绿了,花儿更红了,鸟儿叫得多清脆了,鱼儿游得多自在.散步的主要目的,是为了避免在沙发上老坐着.你想呀,咱白天在办公室坐一天,晚上若不动一动,那肉肉可不全积攒到腹部了嘛!

 

5)自己晚上带孩子

 

我发觉晚上若媛媛和我睡,我早上就醒得特别准时,一般七点不到就醒了.而且就算我想多睡会,闺女醒了,你想多睡会,门都没有.还有一个关键点:会帮你养成早睡早起的好习惯.身体素质好了,吃饭规律,饮食健康,肉肉就慢慢不见了.

 

 

 

再看现如今产后瘦身已成为一种时尚，有些人能成功瘦身，但也有一些人由于方法不当，反而损害了健康。

我个人认为以下二种瘦身方式不适合母乳喂养的妈妈:

1)生完宝宝后马上节食,以此达到瘦身的目的.

 

古语讲:坐月子,说得就是让妈妈在月子期间营养均衡, 因为这个时候产妇哺乳所需的营养量很大，如果吃得太少，没有乳汁或乳汁营养不足都会直接导致婴儿营养不良.我在产后三天内,喝什么催奶汤(如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤)都觉得特别恶心，妈妈每天为我的饮食费尽心思，而我的母乳仍少得可怜，那时听到宝宝因吃不饱而饿得哇哇大叫，我心里很不是滋味。于是从医院回家后开始大吃特吃，大喝特喝，一周后母乳便能喂足宝宝了。现在各家条件好了，有不少孩子从小喝奶粉的，我不是说喝奶粉不好，有些妈妈的无奈也能理解，但母乳所包含的天然营养元素,是任何一种奶粉都无法替代的.所以说,为了孩子,也为了自己,千万别急于节食呀!

 

 

2) 服用减肥药

是药三分毒.产后如果服用减肥药减肥，可能对宝宝健康不利。因为多数减肥药成分并不是很清楚，连成份都没搞清楚,我们哪敢随便乱吃药,万一对孩子身体有什么影响,我们应该向谁维权呢?! 当然孩子吃奶粉的那种情况排除在外。事情没有绝对的.

 

 

现代女性的自我意识都很强，我们不能因为生了孩子就完全放弃自己，放弃对美丽的追求，所以，产后要瘦身是每个妈妈的心结所在．

 

最后希望各位妈妈们,成功瘦身的继续保持好身材；

感觉瘦身功课还没做足的,继续坚持；

还在瘦身边缘外徘徊的,马上加入到产后瘦身的队伍中来,

我们要健康，我们也要窈窕！

 

PS:

感谢笑笑妈咪的邀稿,实在很忙,今天才抽空写写,请多提宝贵意见.