刚从医院回来，一个姐们腰椎间盘突出住院了，
姐们比我还小两岁，我俩家就在一个小区，车库把两栋楼连在一起，
平日里我俩最常一起做的事情是散步，按摩。
每个人总有不同的朋友去和你做不同的事情。

前几天打电话过去的时候说要住院，腰椎间盘突出了，
我还劝她应该保守疗法，因为我俩一直一起按摩，知道因为工作缘故久坐，
所以身体都不怎么好。她比我还好点，平日里还常常运动，最喜欢的就是羽毛球。
后来听说就是因为有段日子没去运动，所以前段日子去打了一场羽毛球以后惹出的事来。

事情是这样的，这姐们平日就正常工作上班下班，做这一份不痛不痒，没所谓的工作，
早些年臀部就有根筋不大对劲，但是没当回事，平时逛街稍微久就不行了，
觉得累的要命，但是回家休息一下就没事了，所以也觉得没什么大不了。
大概有三个星期没有打羽毛球，前段日子去打，回了家就觉得腿麻的利害，
平躺也麻，实在郁闷的要命，去了三家医院，医生都是熟人，
拿出片子以后就说，你这个腰椎间盘不是突出是脱位了阿。

她是早有旧疾，但是因为这次运动所以腰椎的一个节彻底掉下来压迫到了神经，
所以才感觉腿麻的要命。如此这般一说，她跑了三家都是一样的答案，终于决定手术，
这个事情教育我们说，一定要定期作身体检查。不但要做常规的，还要拍脊椎片子。
其次，又不是学运动出身，不要剧烈运动，我们不是30岁以下的年轻人。

因此，我们大家下一步的计划应该是怎样的？