静静安坐下来，放松舒适的坐好，慢慢闭上双眼，看看会发生什么？

一个内在的世界将开始呈现。。。。。

你是你世界的主宰，你可以随时随地从你内在世界获得智慧和力量。

静静安坐，身处喧嚣却独自保有一份身心祥和之境。

简单静坐的方法：

1、静坐没有特别的讲究，顺其自然就好。以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下可以垫一个二寸高小软垫，这样会舒服些。当然，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。

2、背，是自然的，而不是有意的挺直。让脊椎保持生理自然姿势的直，不一定要像筷子、笔杆那样的直。两手自然放置，两肩保持平稳，后脑稍微向后收，下颚向内收，双眼闭目，舌抵上颚，一切以自然舒适为原则。

3、每次呼吸，要先用鼻子吸气，沉入丹田，用嘴巴呼出去，这一点一定要记清楚。因为这种呼吸方法，吸的少，呼的多，吸的慢且细，呼的快且大，这样一来，呼的量大于吸的量，身体就容易空。一空就容易通，一通，身心就容易忘掉。

非常简单，不妨，每天抽出一点时间给自己，哪怕只是一刻钟的静坐也都会有收获！