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炎炎夏季的养生之道

(2008-06-05 17:16:30)
标签:

养生之道

炎炎

暑热

绿豆汁

分类: 都市生活

   炎炎夏季的养生之道

 

夏日气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季养生之要道。

  

头脑宜清静。盛夏烈日高温蒸灼,令人感到困倦、烦躁和闷热不安,使头脑清静,神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载,夏日宜“静养勿燥”,节嗜欲、定心气——可居高明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处,以避炎夏。切忌火爆脾气、一蹦三跳,情绪激越而伤神害脏腑。

  

饮食宜清淡。炎夏暑热,少食高脂厚味、辛辣上火之物,饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用,还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人,既能保证营养,又可预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热,生津开胃

  

睡眠宜充足。夏季要“夜卧早起,无厌于日”,也就是说要晚睡早起,在保证充足睡眠的同时早起锻炼,不宜懒惰,才能保持旺盛饱满的精神状态,让体内阳气宣泄于外。同时,夏季天气燥热,人们的睡眠质量难以保证,最好进行短时间午休,补充精力。

 

 

游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉,最好是就近寻幽。清晨,曙光初露,凉风习习,到溪流、园林散步,可使你心旷神怡,精神清爽;傍晚,散步徜徉在江滨湖畔,亦会令你心静如水,烦闷、暑热顿消。晚上,在人少、清凉之室,听听音乐、看看电视,或邀三朋四友,品茗聊侃,亦惬意舒心

 

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