最佳饮料----含盐饮料、热茶

由于夏天人体出汗多,可以常喝点含盐的水,如淡盐水、盐茶水等.含盐饮料,含有大量的钠、钾等矿物质,可以补充人体因大量出汗而带来的矿物质流失.另外普通的热茶中也富含钾元素，既解渴又解乏.

最佳蔬菜----瓜类蔬菜、苦味菜

夏季正是瓜类蔬菜上市的旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上.夏季湿度大,此时,吃点苦味蔬菜大有裨益.苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的.

最佳肉食----鸭肉、黄花鱼

鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病.鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热、上火的人食用.如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等.在夏季适宜吃的鱼中,黄花鱼营养丰富,新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高,而且鱼肉组织柔软,易于消化吸收.

最佳调味品----食醋

酷夏出汗多,多吃点醋能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲.醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等.对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用.夏天人易疲劳,多吃点醋会帮助解除疲劳,保持充沛精力.

最佳衣服材质----丝绸

一般而言,丝、棉、麻等天然纤维,都是最好的夏季衣料.其中柔滑的丝绸具有最佳亲肤性.

最佳太阳镜颜色----灰、绿色

夏季选择太阳镜应允许15%--30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小.

最佳起居作息----迟睡早起

夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚.因此,人们的起居和作息时间应随之调整,以迟睡早起为佳,而且尽可能地定时起、睡.夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30.晨练时间应6:00-8:00.