1， 我们总有意无意的看一些社会热点，但这些热点和我们日常以及正在做的事情相关度非常小； 我们就如同大海里面的鱼一样， 海水无论温度高低，海岸上无论是怎样的惊涛骇浪，但鱼只能依旧选择在水中，没有其他的选择，没有意义增加一些无谓的焦虑。

2， 我们经常的去吃一下瓜， 看看各种花边新闻或者各种对自己有害无益的广告，浪费自己的时间；

3， 或者我们漫不经心的会，下棋，荒废自己的时间。 

总之，我们就是没有持续专注的，有系统的，去学习，去锻炼，去按部就班的做某一件事。 倘若我们能养成习惯，能够让自己专注一下，沉淀下来，专心的去做自己非常感兴趣的这件事。

正念冥想是一种非常的习惯，最近听了几段正念冥想感觉非常的收益。正念冥想本质就是专注，让自己去感受一下自己的身体，去深呼吸，让自己的思绪集中在自身上面，把哪些游离的，轻浮的一些想法，没有意义的一些想法，慢慢的过滤掉。