久坐不动会至少会给身体带来五大伤害：

      一、心脑血管疾病增加：

     长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。每天久坐或看电视四个小时，因心脑血管疾病死亡的危险性比久坐少于两小时的人相比增加80%。

       二、消化不良食欲不振：

      久坐会使得胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，从而出现食欲不振、消化不良的问题，还能增加便秘、痔疮出现的概率。

      三：免疫力下降：

     久坐不动会导致免疫细胞能力低下，抵抗力下降。

      四：记忆力变差：

      久坐会使得血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，从而损伤大脑，引发疲乏、失眠、记忆力减退等问题。

      五：男性前列腺功能减退：

      久坐会长时间压迫前列腺和睾丸，导致性功能障碍，让人感到压抑、无精打采。专家指出，久坐的男性会更早步入更年期。

      走起来，对健康很重要，在此给大家几点建议。

       一、每天走，大步走；

       二、一般人群每天保证6000步，最好一万步；

       三、一定要快走，10分钟要走1200步，一秒两步；

       四、不管早饭、晚饭，最好饭后30分钟再走；

       五、天气不好，可以在家里走；

      六、在走路的基础上，经常做做哑铃操等适度负重锻炼。

     走路不光能锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，调节视力，愉悦心情，好处很多，可谓是：不走不知道，走路真奇妙！

     备注：运动也有风险，对于特殊患病人群，如何运动要遵医嘱

     本文来源于微信北京协和医院临床营养科于康教授主持的健康科普平台【吃好每天三顿饭】，感恩原作者·好的内容值得分享，如有侵权请联系删除！