想要拥有纤细美腿的女生，一定不能忽略小腿肚这个重要的部位哦！粗壮的小腿肚要怎么减呢？分享达人快速瘦小腿的减肥经验，坐着也能轻按出闪亮纤细长腿！

注意：腿部按摩前先擦瘦腿精油，防止皮肤摩擦变干燥。

看动画应该就很清楚怎么按摩了吧！坐着，用小腿肚去摩擦膝盖来达到按摩效果。不仅可以按摩小腿，腿上下运动也会很酸，会运动到大腿喔！这样按摩绝对比用手捏的老半天还来的有效果。腿痠了就交换脚继续按摩，一定比用手按摩来的持久。嘿！所以我再怎么胖小腿也不会很粗壮，就是这样来的。

http://img1.tbcdn.cn/tfscom/T1lLqvXqhcXXXXXXXX减出筷子腿" TITLE="每天10分钟 减出筷子腿" />

其实趾关节跟一般外面卖的按摩器很像。但我真的觉得按摩器中看不中用。拿着它按摩没几下手就酸了，然后就休息继续玩计算机，噗！反而坐着用趾关节来按摩小腿肚可以很轻易的按摩到想按的地方，力道也很好拿捏。效果比按摩器好太多了，重点他是免费的。

http://img4.tbcdn.cn/tfscom/T1uFuuXqdeXXXXXXXX减出筷子腿" TITLE="每天10分钟 减出筷子腿" />

用脚底板勾住小腿侧边上下按摩。小腿外侧线条也是要照顾到滴！其实坐着用腿来按摩腿看起来好像很懒。但效果很好也算是一举两得喔！不只按摩小腿，连大腿都运动到了呢。

其实坐著用腿来按摩腿看起来好像很懒，但效果很好也算是一举两得喔!!不只按摩你的小腿，连大腿都运动到了呢。累了的话还能够换边继续。空出自己的双手你可以做其他身体保养或者是上网都完全没有问题呢！

燃着小腿慢慢的按摩上去，脚趾勾住侧面，这样小腿外侧线条也有要照顾到哦!!!是不是很方便快捷呢！

http://img2.tbcdn.cn/tfscom/T1yxGvXzdbXXXXXXXX减出筷子腿" TITLE="每天10分钟 减出筷子腿" />

我觉得小腿内侧的肌肉是最难控制的。有时候站久了小腿肌肉会很明显，线条很不好看。所以平常的按摩是很重要的！用脚后跟来按摩小腿内侧也很方便喔！

用你的脚后跟，压在小腿内侧下面，然后慢慢往上按摩，跟之前的动作区别不是很大，也是需要重复做！有时候站久了小腿肌肉会很明显，线条很不好看，但是有了这个动作之后都不用担心了！

所以平常的按摩是很重要的!!!用脚后跟来按摩小腿内侧也很方便喔!!平时在家有空可以多做！天道酬勤，勤劳点才能够收到自己想要的效果哦！

http://img1.tbcdn.cn/tfscom/T1ElCtXslgXXXXXXXX减出筷子腿" TITLE="每天10分钟 减出筷子腿" />

其实我的脚踝偏粗，这跟骨头大小有关。骨头已经决定了你的脚踝大校不过人睡醒了有活动或久站，脚承受了全身的重量就容易水肿。用大拇指跟食趾来按摩脚踝后跟可以消除脚踝水肿。按摩脚踝上的筋，脚踝线条会比较好看，视觉上也会比较瘦喔！

http://img4.tbcdn.cn/tfscom/T1nDauXyNcXXXXXXXX减出筷子腿" TITLE="每天10分钟 减出筷子腿" />

身体拱成u字型面朝下，会觉得小腿筋被拉的很紧。多拉筋可以改善小腿粗壮问题喔！当然如果你的腰不够软可以不用像我弯的这么低啦！以身体能负荷为主，久了就会发现身体的筋越来越软，可以越弯越低喔！

http://img1.tbcdn.cn/tfscom/T1i2uoXzBgXXXXXXXX减出筷子腿" TITLE="每天10分钟 减出筷子腿" />

小腿围很惊奇的还少了0.5公分

所以平常多做点腿部按摩是很重要滴！

http://img3.tbcdn.cn/tfscom/T1.rSvXvNcXXXXXXXX减出筷子腿" TITLE="每天10分钟 减出筷子腿" />

http://img4.tbcdn.cn/tfscom/T12IahXupiXXXXXXXX减出筷子腿" TITLE="每天10分钟 减出筷子腿" />

之前还没减肥前体重是48kg，小腿围32公分，其实还算细。后来减肥腿也跟着瘦了，减了2kg小腿瘦了0.5公分。。减肥当然会全身瘦阿！想要局部再更瘦就要对症下药了。哈！我知道你们现在一定坐在计算机前面看我的文章。那么就边看文章边跟我一起这样做吧！Go！