已经过去240多个小时了，我们得到获救的消息越来越少......三天哀悼日结束了，今晚，新北方复播，城市的霓虹灯也将重新亮起，车水马龙中再次有欢笑和快乐，生活在继续......在但是这并不等于放弃，不等于忘却伤痛，反倒是时候擦干眼泪继续前行了！我们铭记逝者的笑容，不曾有谁离去，我们一直在一起，请珍惜这大灾难面前凝聚的大团结，手挽手，我们继续坚韧前行！

除了捐款、捐物、献血、祈祷，面对灾难中的幸存者，我们还能做什么呢？逝者已以，那些在灾难中幸存下来却被阴霾笼罩的生者更需要照顾。小徐说：其实，我们每一个都是幸存者。天灾是无法预测的，它可能发生在东北、在华北、在中国的任何地方。只不过，这一次发生在了四川；我们也可能在灾难中失去父母、失去妻儿、失去家园，只不过，这一次我们逃过一劫。幸运并非幸存者的全部，但用幸存者的眼光来看这场灾难，我们却能给予那些真正的幸存者更多慰藉，更真切的感受到一切受灾者都是我们的亲人。让我们的亲人，得到最及时、最有效的帮助。

在网上查了一些心理干预的资料，还有我个人的亲身体会，希望能给需要的人以帮助。

首先，努力去理解和感受灾难幸存者的痛楚，再次基础上要说：

◆对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过

◆你现在安全了（如果这个人确实是安全的）

◆这不是你的错

◆你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应

◆你有这样的感觉是很正常的，是每个有类似经历的人都可能会有的

◆看到／听到／感受到／闻到这些一定很令人难过／痛苦

◆你现在的反应是正常的，你不会发疯的

◆事情可能不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的

◆你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来

但不要说：

◆我知道你的感觉是什么。

◆你能活下来就是幸运的了。

◆你能抢出些东西算是幸运的了。

◆你是幸运的，你还有别的孩子／亲属等等。

◆你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。

◆她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。

◆在悲剧之外会有好事发生的。

◆你会走出来的。

◆不会有事的，所有的事都不会有问题的。

◆你不应该有这种感觉。

◆你的生活要继续过下去。

◆怎样保护自己

救援者常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。请你务必注意及时进行自我调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。

身体反应：

◆易疲劳  体能下降。

◆由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等

心理反应：

◆创伤反应和人际冲突  与他人交流不畅

◆情感迟钝

◆失去公平、善恶的信念，愤世嫉俗

◆对经历的一切感到麻木与困惑

◆因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒

◆感到不够安全

◆睡眠出现问题，噩梦

◆集中注意困难和决策困难

◆缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张

◆失去信任感

职业困扰：

◆耗竭感  怀疑自己的职业选择

◆绝望

◆感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道

◆觉得自己本可以做得更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力

◆对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪

◆过分地为受害者悲伤、忧郁

如果有可能，我们遇到幸存者或者面对那些救援后重返家乡的英雄，我们能做的其实很多，哪怕是一个微笑，一个拥抱，一次握手，甚至是一句温暖的话，带给他们的将是生活下去的勇气和力量！

相信自己，我能为他们做很多!