预防感冒，健康才是第一位的＊—肖伯谦_健康园

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预防感冒，健康才是第一位的＊—肖伯谦

(2020-02-14 10:24:24)

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预防感冒，健康才是第一位的！

——肖伯谦

今天东北一些地区气温下降，加强保暖，预防感冒，健康才是第一位的！
感冒多见风寒感冒和胃肠感冒，胃肠感冒多出现腹痛、腹胀、腹泻，胃部胀满，发烧、咳嗽、鼻涕、呼吸不畅、肌肉酸痛等症状。风寒感冒少有腹泻，其他症状相近。

“感冒是指“普通感冒”，又称“伤风”、急性鼻炎或上呼吸道感染。感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，多由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、冠状病毒、腺病毒等引起。临床表现为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等，多呈自限性。大多散发，冬、春季节多发，但不会出现大流行。”

“本病起病较急，潜伏期1～3天，主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒、咽痛或灼热感，甚至鼻后滴漏感。2～3天后鼻涕变稠，常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。”

预防：1、注意保暖，避免突然的冷热环境交换。2、注意脚下保暖，“寒从脚下起”，下肢易受寒引发感冒。3、避免腹部受寒，避免进食生冷硬食物。4、避免喝冷酒，睡冷床。

自我调整：1、保持体温。2、保持环境温度。3、多喝热水，发汗。4、每天泡脚到出汗可有效的预防感冒。5、心脑血管病高危人群心肺机能本身已经受到损害，低于常人，做好自我防护措施，感冒会加重各种基础症状。

参考文献：《健康资本论》中国新闻联合出版社 2017 肺内感染自我修复方法

《癌肿心脑血管病的警示性体征及血管修复技术研究》健康世界 2014

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