李霄云，当悲伤时，我直面现实

方方

爸爸去世这件事，哪怕过了许多年，再伤心难过，也是很正常的。记得在爸爸去世前三天，我抱着琴去医院，给爸爸写歌，词曲一体出来的，很自然，很真实，就像身体的一部分流淌出来了。

那天，爸爸已经不能说话了，但是笑着给我鼓励，那时候，我知道真实的情感是多么有力量。

那是我非常艰难的一段时期，难到以至于现在，我私底下都不能唱这首歌。之前，开死亡证明，守夜，穿寿衣，联系人，我都没有哭。最后真正崩溃的那一刻，是送他走，围着爸爸走一圈，那一刻，我把所有的痛苦都一次性释放了出来。

崩溃，当时我不知道是谁把我拖了出来，好像这才意识到爸爸真的离开我了，觉得不可思议。

但也许是来自父亲的影响，无论遇到怎样的挫折，我只给自己一段时间，在这段时间里，不论做什么，一过那个临界点，我就会告诉自己：停止。

我必须把一种东西换成另外一种力量。

现在，我就把这首歌放在那里，给那些需要的人，我相信，许多人需要它。，因为我们都会遇到亲人离开，而我们都需要从中学会勇敢，歌的名字很有力量，叫《爸爸的坚强》。

我从这份坚强中，知道了一点：当我悲伤的时候，直面真实，这比一味地逃避更有效。而真实拥有的力量，要比我想象得要大得多。

这也影响到我的创作和生活。不过，之前的力量太大，人还是会有一段迷失。

直到今年新年，我回到澳大利亚海边，和家人在一起。其实，我经常回去，但这次回去，我们去澳洲海边，，弟弟在踢球，我刚好坐在树荫下，抬头可以看见特别蓝的天，听着海浪的声音，那一刻，很多很多平静和谐的声音出现了，我不自觉地开始哼歌，很兴奋很放松，我把手机放在边上，录下来，回家听。发现不错，就写了下来。

以前，总觉得，声嘶力竭，很厚重的音乐才是好作品，现在我的感觉是，音乐并不需要那么重，自然的表露才是最重要的。

我相信，好的作品一定是真实的，只要真实，就能打动人。这份感受，回头看起来，就是当时创作《爸爸给的坚强》获得的感受。好的曲调，是当下的，是随身心一起流出的。

爱让我无坚不摧，这是爸爸给我的力量。

4个方法，让你走出痛楚

1. 当我们感觉到有点痛苦——不妨回到自然规律中

顺其自然，顺应自然规律。比如：睡眠、饮食等。困了就睡，然后自然醒。要尽可能保证自己的充足睡眠、进食的节律，包括作为人的情感联接。

2. 当我们感到悲伤——让感情自然流淌

我们感到难过和愤怒时，让悲伤自然流淌，不要积压。因为这些悲伤和泪水本身没有治疗的意义，我们要做的就是：让悲伤在我们的身体中，自然流淌，疗愈就会自然产生。

3. 当我们深陷泥淖，不能自拔——表达愤怒

徐凯文曾对多位大学生进行过危机干预。后来他发现，很多情况下，要想挽救他们，有一个非常极端的表达：”打死“父母，孩子就可以活了。这里的”打死“，不是真的去那么做，而是表达对父母的愤怒。我们愤怒，实际上是在表达对别人的愤怒。所以，学会表达愤怒，是关键一步。

4. 重视家人在治疗中扮演的角色

不管原因是什么，哪怕完全是生物原因，也离不开家人的支持和关注。如果患者出现严重的自暴自弃的状况，那么患者的社会/亲子/家庭的结构一般都有明显的问题。

说的通俗一点就是，当他（她）心里有牵挂，有爱的人和爱自己的人，感受到爱的情感，就不容易走出困境。

5.向心理医生求助，有时候会有事半功倍的效果。

6.其他辅助措施

安排一次旅行，给心灵放放假；让自己忙碌起来，比如写写博客、学习一项新的技能等等；养养花、养养鸟也是一个不错的选择，有时候，嗜好可以很好地调节一个人的生活。

《意林》2012.19期