赵奕然教新手——什么是懒人瘦身法

(2009-04-24 00:56:50)

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赵奕然教新手——什么是懒人瘦身法

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以下内容转载自：《懒人瘦身法》赵奕然著接力出版社出版

懒人瘦身原地跑

现在，我先总述一下懒人瘦身原地跑减肥法，后面的章节中在分述”15分钟轻松入门原地快乐操”，“30分钟完美塑形原地花样跑”，“60分钟强化减肥原地组合跑”。
每天饭后，做”15分钟轻松入门原地快乐操”，可以很好的将这顿吃进去的热量消耗掉。当然，从健康的角度，很严肃地提醒大家一句：不能饭后马上就做操，要饭后30分钟再做操，不然对胃不好。
本书中的”15分钟轻松入门原地快乐操”、“30分钟完美塑形原地花样跑”、“60分钟强化减肥原地组合跑”的分解照片和内容都是从未发表过的文字。所以，很多胖友通过其他间接渠道，虽然用我的方法减肥成功了，但是身材都不是很标准。有些人瘦下去了，但是脸还是很大。有些人瘦下去了，但是腿还很粗，或者上下身比例不匀称，并不是都像我这样全身均匀的瘦。
而不论是“60分钟强化减肥原地组合跑”，“30分钟完美塑形原地花样跑”，还是”15分钟轻松入门原地快乐操”，我都是按照每2至3分钟一个单元，分成1至30个不等的单元，每个单元的花样跑姿势、手部姿势、腿部姿势，以及呼吸节奏、频率等都是不一样的，这样分单元是为了可以让大家”15分钟轻松入门原地快乐操”、“30分钟完美塑形原地花样跑”、“60分钟强化减肥原地组合跑”的练习不枯燥，反而练习成瘾，一发而不可收。
“15分钟轻松入门原地快乐操”、“30分钟完美塑形原地花样跑”、”60分钟强化减肥原地组合跑”原地减肥跑，是我曾经拿自己身体摸索出来的，是我3年保持体重140斤不反弹的经验总结。

原地跑需要准备的用品
1．
一双舒服的花样跑鞋
2．
一个脚垫
3．
一些自己喜欢看的影视作品
4．
保护关节，增加出汗的护具
准备好上面的东西，结合下面所讲的二十条懒人瘦身原地跑的小技巧，就可以开始懒人瘦身原地跑减肥训练了。

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