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晚餐，是导致肥胖的致命杀手？扯淡！
(2007-11-12 07:55:29)
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我记录生活变迁健康/保健 |
很多人说，晚餐，是导致肥胖的主要因素，扯淡的。
或者文明点说：不全面。
晚餐吃多了，确实会长胖。但晚餐不是导致肥胖的唯一因素。
导致肥胖的因素很多：
不良的生活习惯。
熬夜后的大吃，然后睡觉。
座着上网或者看电视时不停的吃饼干，巧克力，薯片等零食。
这些引起的肥胖，远远超过一顿晚餐。
所以，古语云：谈虎色变。而现代的减肥大军，闻晚餐色变。其实，没必要。
不吃晚餐，我的经验，反倒会胖。因为，不吃晚餐，会让你再次持下顿饭时，胃因为很饿，而加速吸收，这样，不胖才怪。
那么晚餐该吃什么？该吃多少？我认为：吃啥都行，关键在于量！
减肥，没必要让自己活得那么累，这不敢吃，那不敢吃的，那样，体重倒是下降了，但，活着还有什么意思？
我辅导大家减肥2年多了，我发明这个方法也2年多了。我辅导减肥，跟减肥专家或者健康较量不一样的地方在于：我偏重于辅导大家怎么从心里根深蒂固的减肥。
我觉得，减肥的关键是：减去每个人思想中的肥胖，而不是盲目的开始锻炼。
思想中的肥胖都没减干净呢，就开始锻炼了，结果只有有一个：吃苦不少，效果很少。
什么叫思想中的肥胖？
我随口想出几个大家对照一下。
1，当你看到麦当劳巨无霸，或者肯德基的时候，你在想什么？
2，当你晚上坐在电视机前品味着美味的薯片或者饼干时，你在想什么？
3，当你因为减肥合理饮食了整整一周，但周末聚会面对美味的火锅或者批萨时，你又在想什么！
减肥，开始运动，不难，这不需要毅力！我觉得，只要四肢健全的人，都可以开始运动。
但毅力是什么？就是你遇到困难时，昂着头说：yes！我能！
毅力是什么？就是你合理饮食了一周，遇到周末聚会时，心里告诉自己：我吃的慢一点，少吃一点。别放开了腮帮子大吃！
说回晚餐，只要主食控制在2两之内，肉类和蔬菜加起来控制在3两之类，绝对就够满足今天的身体需要的营养了。
5两了阿，半斤了，再说吃不饱？按我只能说：你营养过剩，不是营养不良！
中国人，现在生活条件这么好，我们大家，已经不是营养不良了，很多人，都营养过剩！
晚餐吃5两，只要饭后2小时运动，今天就一定不会胖，还会减肥。
很多人，觉得吃了晚餐胖，其实是因为他们晚餐后的生活习惯不健康导致的。明白么？
简单的说：晚餐你吃了少少的2两。但吃完了马上座着看电视，一看晚上，你这2两，恭喜，百分百吸收了！
晚餐后，出去散散步。溜达一下，吃进去的东西，就不会胖！
大家，好好思考一下。
最后还是那句话：健康减肥，是要吃晚餐的。咱，是人类，别像兔子一样，天天就啃水果和蔬菜。呵呵。
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