现在是晚上7点多钟，这个时间从来没有写东西的习惯，但今天看到一个胖友的留言。突然想写些东西，希望正在减肥和想减肥的朋友们，好好看看，经验之谈。

 

减肥，最关键的不是你运动多少，也不是你坚持多久，而是要先减去每个人思想中的肥胖。

 

我在上每一个电视栏目的时候，我都会提到：减肥像2个齿轮，一个是运动，一个是合理饮食，只有2个齿轮磨合的很好，减肥才有可能成功。

 

今天一个胖友写道：出差1周，没有运动，体重涨了4斤。她的心情，挺不好。

 

我听了，也很同情她，替她感到可惜。

 

其实，我们即使因为忙不运动，只要你的饮食合理，每天也不会长胖。

 

造成长胖的原因，不在于你有没有运动，而在于：你的饮食是否合理，你是否吃了很多油腻或者甜的东西，当然，也包含零食。

 

减肥，要抱着一个必胜的信念，减肥，在一开始就要对自己说：我一定要成功，这次是我最后一次减肥，我不想一辈子都减肥，所以，这次，我必须成功。

 

而且，在开始前，要先想想：我到底，能否坚持，如果不能，那么我劝你，别白费那个力气去跑步了，没有用的，减肥，行百里者，半九十。

 

所以，我劝大家，要先减去自己思想中的肥胖，说得简单一些：就是当我们看到一桌子美味的时候，能不能不大吃特吃？能不能适当适度的吃。

 

很多人，一提到吃。就爱走极端，要不然不吃，要不然就吃的很多，吃的很多固然会导致肥胖，但不吃东西，你们感觉就会瘦么？其实错了。不吃东西，看似体重轻了，其实掉的全是身体内的水分。脂肪，以我的经验来说：只有通过每天的运动，才能燃烧下去，别无他法。

 

 

我们不要变成减肥的奴隶，不要变成饮食的畏戒者。不用怕吃，一辈子啥都不敢吃，那样虽然身材不错，但，活着还有什么意思？对不对？

 

我总在说：健康，快乐的减肥，健康，快乐的瘦身。

 

何谓健康快乐的减肥和瘦身？

 

最简单的精华，送给能够看完这篇文章的朋友：

 

健康快乐的减肥=每天适量运动+吃东西细嚼慢咽，适度适量。

 

话很简单，只要能做到的，就能减肥成功。当我们大口大口吃东西时，想想做到这句话，是否困难。

 

 

结尾，还是希望大家，不要怕吃东西，要吃的精，吃的有营养。

 

希望，每个人，都能有个好身材。