效率最高的时段是在早上4：00—6：00，两个小时完全集中注意力来备课，这样才能保证6点时可以流畅地给私教们讲出来。这一段时间，有时会翻上四五本书，有时会整合原来的课程底稿，在主线的延展下做一些知识的补充与迭代，还有讲课的一小时，我也会全神贯注，因为那么多人听着，如果不全神贯注讲课也是不现实的。

如此说来，这一天我已经有三个小时在线（集中注意力）了，而一天中其他的时间，我也会有工作状态的，只不过似乎没有找到心流的状态。

关于长直播，我自认为还没有准备好，因为现在的场观还是忽上忽下，昨天播的效果就是机器真的一点没给力，没有推任何人进来，前天的好场观昨天只剩下了不过百，于是我就会觉得不要在花更多时间去播了，播到了一个多小时就下线。不过自己拿出以前公开课专栏再一看课稿，嘛呀，写得啥晦涩的东西啊，这样的课稿做群发售，难怪是没有好的效果，于是会让自己觉得不擅长发售，由此看来，是当时的自己讲课水平还是不行的，所以要还是要常讲，常讲常新，而且越讲水平越高。

今天下午17：00开播，是私教学员要做长直播，要连M，所以这个时段开播。下午抽时间要补一觉。