莲玥：杨老师，想请教您一些心理方面的问题，我是高三学生，觉得自己有强迫心理，看过一些相同的例子，就是老去想一些明知没有意义的事情，但是还摆脱不了。也看过您的一些方法，但是仍是很纠结，有时候很痛苦。

开学一个星期了，本来是想着先让自己适应一个星期，然后开始奋斗，但是一下想到高三那么苦，就觉得自己还没准备好，不知道怎么去面对，心里有个声音还说“就这样吧！”但自己要强的性格还接受不了自己这种状态，有点着急 。 

杨永龙：你说看过我的一些方法，你坚定不移的运用的具体是什么呢？

莲玥：就是实在被纠结的自己也受不了了，就放弃了，去干别的事情 。 

杨永龙：应对强迫思维的第一方法就是用实际行动以极大的毅力和意志力投入做当下该做的和该做的事。只有彻底不管、彻底放弃那些纷繁乱飞的思维，把心思和注意力都放在当下所做的事的行动上去，坚定地坚持行动让自己的当下在做事的行动中忙碌起来，这才是你唯一的出路。读书做到“五到”，做作业落实“审题的四个步骤”在文化课程的学习行动上做到发狠坚持，这才是你的正确出路。

莲玥：老师，这和性格有一定关系吧？我有完美主义倾向，总是觉得这段时间自己状态不对，就想彻底想明白再投入学习，但发现有些事情就没意义，而且想来想去也不会有结果，但自己还是会为此纠结。  

杨永龙：你认识得很好，你的确有过分的完美主义人格特征。这是必须要改掉的，要改掉完美主义的人格特征其方法就是客观的看待问题，要认识到世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出目前问题的困扰。就你的优点来说，你很聪明，思维能力非常强，也非常的理性，这是你需要保持法发扬的。

莲玥：还有我妈妈说，我们现在的孩子生在和平年代，从小没经历过什么挫折，一遇到些小困难，就觉得看不到希望了。我也觉得我自己遇到问题，总是逃避，没有人可以替你去解决，一想到这些就觉得好失望呀！  

杨永龙：不是自己一遇到问题没有替你解决，而是你要领会美国少数名族的一条格言：当学生准备好了，老师就会出现！所以遇到及解决不了的问题，立即以积极的行动请教，必然就会有“老师”给予我们指导的。

莲玥：杨老师，和您聊过觉得自己心情好多了呀！  

杨永龙：要知道我们每个人一生不变的身份就是学生，只要我们以学生的身份来面对现实生活之中的一切，那么就会遇到什么问题都会出现老师的帮助的。

莲玥：嗯，我会尝试按照您的方法来解决自己遇到的问题的，今天非常感谢您！