今天不健身休息一天，总结一下心得

 

自从周五到周四不间断的去健身一周后，可能因为还是热情期而且也是自娱自乐地健身而导致别人对偶的评价是：“你最近怎么越来越憔悴了？面色不好！”

 

晕倒，健身健成憔悴，而且还健成感冒，还有过敏毁容，也好像还真是听说只有我一个人这样哦？-。。-！！

 

自己好好反省了一下，总结经验于此：

1，前四天，下班就冲过去，空腹锻炼，而练完后是九点，而且立即冲凉。
很明显这是不对的，正确的方法应该是，下班—》饭饭—》坐车（30分钟）—》健身房—》热身—》上课—》休息（30分钟）—》冲凉—》回家（可以再补充一些流质物）；

2，在这一周当中，脸贴垫子而过敏，且当时没有洗涮就回家；。
带着毛巾去锻炼，不论是何种运动，带着毛巾1可以擦汗（当然如果你觉得不是太卫生就可以免了）；2可以垫在地上用来隔离你跟地面及练操时的垫子，必竞垫子被N多人用过且还有汗渍细菌及脚印……想想这些对你脸的侵害！！>_<~可怜的偶就是米有注意，现在脸上长了不少小豆子还显得色素很重；3还有最重要的是一定要练完三十分种后，汗水息掉后洗脸，而且做到最好的清洁工作。

3，另因天气转凉，而没注意导致练瑜珈时着短袖，最后幂想时而感冒。
这个是太高估自己的体质以及对场地的不了解而造成的，正确的准备工作应该是：最好报课程时看好时间及地点，最后练瑜珈时可以盖在身上以防感冒=。。=！汗~

 

好了，希望对于爱好健身及运动的朋友们有一定的帮助，谢谢~~