A．人体生物钟
自然界的运动有一定规律，如太阳、地球、月亮有规律的运行，带来四季的更替、月亮的阴晴圆缺、太阳的日升夜落、植物的春华秋实等。人的生命运行也有一定的节律，按照德国医生威廉弗里斯和奥地利心理学家赫乐曼斯提出的人体生物钟理论，人体在运行中，生物钟呈正弦曲线变化，体力生物钟一周期是23天，情绪生物钟一周期是28天，智力钟是一周期33天。生物节律各阶段对人的影响见下表：
   高潮期                      临界日                       低潮期
体力节律相对体力充沛，动作敏捷，耐力和爆发力强，充满活力，能担负较大负荷的体力劳
动，劳累后恢复很快；此时身体抗病能力强，不易感染疾病，治疗疾病效果明显相对免疫功能差，身体易疲劳。机体各方面的协调性能较差。运动员进行大运动量训练易受伤。慢性病极易复发或病情加重，是危重病人或老人的危险点，多数人往往死于临界日。相对身体乏力、懒散，耐力和爆发力较差，劳动时常感到力不从心，易疲劳。比较容易感染疾病，治病的效果不明显。情绪节律相对心情舒畅，情绪高涨，精力充沛，创造力、艺术感染力强。对待问题的态度积极且富建设性。能与人融洽相处。工作一般不易出错，效率也高。相对烦躁易怒，情绪不稳，心绪不宁。自制能力差，容易冲动。是精神病、冠心病的发病期和危险期。自杀多发生在该阶段。有无事生非心态，一些矛盾激发事件如打架斗殴、家庭邻里纠纷也多在此时发生。相对情绪低落，精神不振，意志比较消沉。做事缺乏勇气，信心不足，注意力易分散，容易出工作差错和事故。
智力节律相对头脑灵活，思维敏捷，思路清晰，记忆力强，注意力集中。分析、判断和逻辑思维能力强，工作效率和工作质量高。相对判断力差、健忘、注意力涣散，严重者头脑发晕发胀，丢三落四，工作中极易出差错和失误。相对注意力不易集中，显得迟钝，健忘。理解和构思联想比较缓慢，缺乏直觉，工作效率不高。
分析生理周期的目的，是便于公务员更好地把握自己的身心状态。在两个生物节律处于高潮期时，要抓住机遇，尽量爸自己安排得充实一点，并把难做的、复杂的工作安排在这一时期。当人体节律处于临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不稳定，此时节律似乎处于一种暂时性失调和不稳定状态，它们活动的方向出现暂时性失常，变得紊乱而不规则，人的机体自我感觉特别不好，情绪波动大，健康水平、思维记忆都受到一定影响，就和电灯被烧坏多数出在开灯和关灯的转换瞬间一样，临界日是至关重要的，也是最危险的。日本沃米铁路公司查阅了1963年至1968年间所发生的331期事故，发现其中59%的事故是发生在司机的临界期。1969年，该公司开始实行生物节奏计划，使全年的事故一下子减少了50%。有些国家规定，医生在临界期不能拿手术刀，病人处于临界期也不能动手术，司机在临界期尽量安排轮休。所以公务员在临界日特别是两个生物节律都处于临界日时，要加强心理调整，回避一些重要事件，防止发生意外和工作差错。即使回避不了，也要提前有思想和精神准备，稳定身心，三思后行。
B．人体每天的生物周期
生物周期也具体反映在某一天内，人体每天也会经历类似涨潮和退潮的周期性波动。这些周期控制着我们的一切生理活动，从心跳体温、记忆力到各种反应等。大约每过24小时，消化、血压甚至呼吸都会经历高峰和低谷。人体生物钟是科学利用时间的基础。
晚上10点以后，体温开始下降，同时机体的修复功能逐渐加强，所以睡觉一般不要晚于11点。
早上6点人体血压升高、心跳加快，睡眠不稳定，6点是起床的最佳时间。
早上短期记忆呈现高峰，背诵课文、记忆外语单词相对容易，考试或接洽业务成功率较高。
下午，体力处于高峰，所以体育运动以下午4点左右效果最好。
在傍晚或晚上，人的感官的灵敏度最强，是娱乐的黄金时间。而早上人的仍耐力最强，可以安排一些需要耐力的娱乐活动。
人体生物钟形形色色、各不相同。保持自己体内生物钟的正常运行是十分重要的。了解生物钟，按生物钟运行的规律来安排工作、学习和生活，特别是在人还不太累的时候，就要为健康充电——主动休息。这样会有利于使自己的身心得到必要的调适，保持身心健康，提高工作和学习效率，提高生活质量和生命质量。