从根本上来说，个体的需求感是不存在的，因为个体不存在。

这个有形有相的世界以及自我，都是基于分裂投射出来的，所以整个世界，乃至整个自我结构，都在拼命地证明一件事，就是个体存在。比如，有需求，那说明个体肯定存在；有攻击，说明个体也肯定存在；比较，那也是个体存在的证明，否则比较什么，羡慕嫉妒恨什么。有所得有所失也是证明个体存在的一个伎俩。你拿什么得？拿什么失？你必须先有了个体，才会有所得有所失，如果没有个体，那就无所得也无所失。所以，整个世界、宇宙、自我结构都是无时无处、无所不用其极地捍卫和喂养个体感的存在，甚至追求把个体感养得越大越好、越真越好、越确凿越好。像受害者、可怜、自大等等，都是对个体感的一种强化。

相反，另外的一种感觉却是消解个体感的。比如平安，当平安越大越深的时候，个体感也越小、越虚幻；比如爱，当爱越深越广，爱的感觉越涵容一切的时候，个体感也越少。

小我投射，圣灵推恩。

小我所有的投射都是基于自我的，没有自我就无法投射。因为投射得有一个投射点，那个点就是自我，就是一个个体。如果你没有这些，你就没有办法投射。整个世界，包括你自己，都是同一个幻相，没有那个“自己”，也就没有“自己的世界”了。

圣灵推恩，祂只知道推恩，只知道向外延伸爱，祂没有需求，没有获得，没有损失，也没有恐惧。祂只是一体地创造和延伸。

作为一个人，很难体验到圣灵的这种无限延伸感。但是作为一颗心，是有可能的。我们不是一个人，而是一颗心。这颗心充满正念，利用这个人作为一个工具，去无限延伸。它只知道延伸，延伸爱、延伸正念、延伸祝福，毫无所求，一无所惧，也一无所有。它完全忘我、无我地活着，因为“我”不存在，而身体只是一个工具。作为一颗心，它是可以进入这个频道的。当然，被小我催眠了这么久之后，我们是不会情愿如此的，会有很多阻挡，会有一个化解的过程。

个体肯定是不存在的，因为它无常，因为它变换。我们的身体就像一个纸船，只活那么一小会儿，它无时无刻不在运转、衰老，整个世界也是如此。

我们在历史课本上学到，地球的历史是40多亿年，人的生命是几十年，好像我们死了地球还活着，子子孙孙都还活着。这其实是一个催眠。自我和世界是同一个幻相，你出于自我编织出了世界，你在世界里又给自己讲了一个故事，说你是一具身体，而地球是地球，身体的寿命短暂，地球的生命是身体生命的无数倍。这些都是你的故事而已，是电影剧本的一部分，不是事实。事实是“没有自我，就没有世界”。

你不是这具身体，不是你的思维，也不是你的人格。你的思维、你的人格都随时会变。我们看看我们自己，无时无刻不在变化。凡是变化的，都不是真的；凡是会消失的，都不是真的。如果你认为爱会消失，那你所说的爱，一定不是真爱，因为爱不会消失，否则它就不是爱。

我们在世界当中所求的爱，就像在洞穴当中求的影子一样，是虚幻不实的。真爱不会消失，但是爱投射在墙壁上的影子会随着光线的变化、角度的变换而变换不定。所以，不要追求影子。

在这个世界上单纯地活着，不多想，不多管，只是去爱。别人接受不接受，不需要我管，我付出的爱有什么结果，也不需要我管。不操心别人的反应、不去想获得什么，只是单纯单纯地爱，在每一件事情上爱。你是能了解爱的，因为你的心里本来就知道。表达你的尊敬、接纳、祝福，给人平安、支持和慷慨，用世间的形式，用有形有相的身体和自我结构，去表达爱。虽然在世间形式和风格会是独特的，但是那个内涵和所有的爱是一样的。

对于我们人来说，觉察个体感，不基于个体感去追求和恐惧，跳出来成为那个观者，是一个非常有益也比较容易把握的修行，也是一个简易好操作的习练。凡事先想想“我是不是想得到点什么？我是不是觉得缺点什么？我是不是感到了苦？”这个时候，我们就作为一个观者了。因为个体是不存在的，所有这些都是基于个体，也是为了捍卫个体的存在的。我不要玩这个游戏了。我希望从这个事情上化解个体感，圣灵一定会帮助我的。即便我暂时做不到，我也不灰心。这就是我要做的，我相信我一定能够做到。

小我的力量全是我赋予它的，我过去一直赋予它，所以它的力量已经变得好似很大很大了。但小我本身毕竟是没有力量的，我不再赋予它力量，它就会越来越小。就像一个皮球，只要我不再赋予它力量，它无论反弹得多高，都会越来越低。

假如我有意觉察小我，了解跟着小我走没有好果子吃，我非常心甘情愿地化解小我，不进入批判和攻击，不进入罪咎和分裂。当我这样学习和觉察的时候，小我的化解就会进入加速的状态。就像皮球在弹，不给它力量了，虽然它还是会弹，但会越来越小，越来越低。

就像按照通常的惯性，我在某件事上可能需要愤怒两个小时，可能要出100句恶言，可能要做很多带有攻击和隔阂的决定，但因为我有了觉察，那么，我可能只生气几分钟，然后就笑了。这就好比在小我的皮球下面垫上了棉花，它没有反弹了，或者反弹很小了。于是，它就会更快地消解，直到静止下来。

与此同时，我开始赋予圣灵力量，开始增强对圣灵的信任和依随，于是，圣灵就会越来越明显，越来越强大。