减肥最初的那段辛苦期已经渐渐的过去了,虽然中间也有些小反复(具体是怎么回是下回再跟大家讲),但终于尝到甜头的时候还是开心不已的。

   现在的每顿饭我还是会很有选择的去吃,但已经不用刻意了。关键还是要讲究搭配。比方说今天特别想吃大餐我就会选择在中午，如果不可以就早点吃晚饭（大概在五六点钟），再配合适量的运动，就可以很开心的饕餮美食了！

    这顿饭是在朋友家吃的住家菜。其实还是很健康的。这个是自制泰式银雪鱼，味道好极了。多吃鱼的好处当然就不用多说了，鱼类含有丰富的蛋白质，多吃点也不怕发福。不过记得一定要少放盐，过多摄入盐份对身体没有什么好处，而且还会导致水肿，再瘦也不显瘦了。而且据我观察岩爸就是个吃鱼狂人，每天他的餐桌上是必不可少的。所以到现在快60岁的人了还是神采奕奕，皮肤光滑，发质黑亮

    这个也是很家常的菠菜炒鸡蛋，因为材质很饱满，所以吃起来还很有肉的感觉呢，而且这个吃下去饱腹感很强，不会担心不过瘾哦。这道菜可以帮助我们补充丰富的铁和蛋白质，很健康的。

    也许是减肥期间经常吃素的关系，渐渐开始爱上了吃青菜，碰到肉类的粘的都很少了，最早的时候涮火锅喜欢放午餐肉，现在已经完全戒掉了（其实是很自觉的，因为已经不喜欢了），真是奇迹啊。以前没有肉都吃不下饭的我去哪里了？哈哈

    如果真的不小心吃多了也不要费时间懊恼，不要因为吃饱饭就马上坐着躺着，而是要强迫自己站起来走走，轻微的活动活动，慢慢的缓解胃部的不适。其实就算没有吃多也最好在饭后慢慢走走，散散步。也可以边看电视边靠墙站着（对自己狠一点的还可以在头上顶本书，在背后垫个苹果），踮踮脚尖，这样有助于消化的同时还可以帮助强健你的小腿肌肉，调整仪态。

    减肥真的没有别的捷径，只有坚持。慢慢养成习惯之后你会发现不仅仅是自己变瘦了，同时还培养了一种健康的生活方式。很快乐的感觉。正在或者准备跟我经历一样事情的朋友们，加油吧！