北京：多云，14-6度，南风微风，良63             哈尔滨：多云，15-2度，西风3-4级，优49

天津：晴，14-7度，西风微风，良67                瑞典宝贝家：多云，14-12度，西南风4-5级

多伦多：晴，24-14度，西南风3-4级                墨尔本：多云，25-10度，东北微风

今天早上七点钟起来，洗漱，吃早餐。黎大姐来了电话，她先去医院开药，再来唱歌与我们汇合。八点半，我拉车去唱歌了，天气很寒冷，几乎把冬天都穿身上了。潘妹妹来了，我们姐妹俩先一起唱歌，等中间休息的时候，黎大姐才来。一问才知道，昨天黎大姐后背疼，今天去医院做了心电图，有些毛病，苏大夫给开了药。考虑到这两天的寒流，黎大姐最近也比较累，都是诱因，还要多注意了。潘妹妹周五看咳嗽，确诊是变异性哮喘，属于新冠后遗症的一种，所以开始说她哮喘，我们都觉得奇怪，她并不是一直在喘不上气，而是不定时的发作，表现是咳嗽不停，过一会儿有可能自己就好了。新冠后遗症的表现还有小闫妹妹的带状疱疹，儿子的牛皮癣，都是属于免疫力低了。

唱歌结束后，我在早市买了香菇，回家。午餐吃的是方便面，牛排，鸡蛋，黄瓜。儿子来了电话，说是明天过来吃午餐，要我把他寄放在我这里的羊腰窝肉炖了。张立Q来了电话，他29日从宝岛回来，约上康P和我一起共进午餐，时间订在11月1日，哈哈，真紧张。

一点半了，没有午睡，躺了一会儿，两点十分，去了社区医院。我昨天晚上整理药费单据，发现有几张单据不全，今天需要找大夫补上，再开了两盒膏药。都办好了，去做了针灸治疗。四点钟从医院出来，给黎大姐发了信息。等她到了，我们一起去了亮马河散步，五点半回家。

晚餐只切了黄瓜条，七点钟端去小伟家，一起用晚餐，昨天打包回来的三个菜，小伟都没有吃光。再回家，处理羊腰窝肉，泡出血水，再焯了，最后炖上，只放了大葱和姜片，这样可以保证羊肉的鲜味。炖了整整两个小时，才算是软烂了，还不膻，放着不动，明天中午再加上白萝卜，撒上香菜末，放上白胡椒面，就可以大功告成了。

看电视，整理单据，写博客。

放上今天的照片：

唱歌

在亮马河，酷车，早上的温度，糖葫芦车