北京：阵雨，26-21度，东北微风，良68                  哈尔滨：阴，23-15度，西南微风，优25

瑞典宝贝家：多云，22-18度，东南风3-4级             多伦多：晴，24-15度，西北微风

墨尔本：阴，19-10度，北风3-4级

今天早上六点钟起来烧水沏茶，之后又回去睡觉。七点钟起来，洗漱，喝了茶，再煮了牛奶、鸡蛋和麦片，吃早餐。把晚餐要吃了茄子削皮，切块，用盐腌上了。八点半出发，和黎大姐一起去唱歌了。现在早上挺凉的，黎大姐不但穿了厚裤子，还戴了护膝。潘妹妹来了，我们一起唱歌，有一段时间还是下了蒙蒙细雨，不过时间很短，大家都没有着急，因为天气预报说是有雨，所以唱歌的中间休息取消了，十点半结束。我在早市买了牛奶，大姐买了桃子和玉米。

到家十一点过了，午餐吃了馅儿饼和西红柿鸡蛋汤。之后准备晚餐，炸了土豆块，茄子块，切了青椒块。剥了一会儿核桃皮。

午睡。两点四十分起来，收拾停当，去社区医院做了治疗。为了和黎大姐去亮马河散步，我特意调整了治疗时间，改为了三点十分，结果起了个大早，赶了个晚集，三点十分，我已经躺在了治疗床上，可是大夫一直在忙，等我治疗的时候已经三点四十分了，差点儿睡着了。结束后出了医院，已经四点十分，黎大姐在门口等候了好一会儿，也是无语了。

我们一起去了亮马河，今天的交通情况很特殊，由于有会议，外宾多，经常会有交通管制，京城大厦的路口就是这种情况，红绿灯已经成了虚设，完全由交警来指挥。我们从三里桥西边沿河走到了东边，再返回。在河边坐了一会儿，开始下雨，我们没有带雨伞，赶紧往家走，还好秋雨的特性就是小，到家都没有湿。

做晚餐，六点四十分了，我炒了地三鲜。小伟发了信息，堵车。等他回来，我们吃饭的时候已经是七点一刻了。

八点半回家，拿了小伟给我的一口袋新鲜核桃。看电视，写博客，剥核桃。

今天和张立Q联系了，他的退休金问题终于有眉目了。他的养老金2010年少交的一个月和2011年少交的10个月是因为我们集团财务的疏忽，漏交了。下一步就是养老金的管理单位与我们集团之间的协调了，四个多月，总算没有白跑。

放上今天的照片：

唱歌

杂片：亮马河荷花，我们，晚餐地三鲜