​还没出月子，佳佳就被老公逼着来咨询室，老公说她太矫情，家里人对她照顾得很好，几乎无微不至，想吃什么换样做，怕她累着身体恢复不好，孩子都有月嫂和家人照顾着，她还天天说活着没意思，对谁都没个笑脸，跟大家欠她似的……佳佳沉默着，她老公反而像个怨妇。如此看来，很多人真会觉得佳佳是不是生在福中不知福，太矫情了。

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​无论照顾得多么周到，可能大家对佳佳的关心都没有触碰到佳佳最柔软的内心世界。在咨询室，佳佳跟咨询师说起了那个痛苦不堪的生产过程：晚上9点多进了产房，家人不能陪同，待产过程痛苦伴随着孤独感，对面4张产床躺满了产妇，伴随着各种撕心裂肺的喊声，还有各种不忍直视的场景，侧切的伤口和产床上的一滩血，恐惧和无助，对面的产妇或者顺转剖，或者生完离开，流水的过程总是会让人觉得缺少温度。熬到后半夜，孩子终于生出来了，感觉用尽了毕生的力气。生产结束了，但是血淋淋的画面却定格在脑海中挥之不去，感觉自己是从另一个世界回来的，感觉周围人跟我都不是一个世界的。对我照顾得再周到，但似乎他们并不知道我经历了什么，看到了什么，没人可以倾诉，没人可以理解……

缓慢地，佳佳说出了自己痛苦的根源，她感觉自己得了产后抑郁，生活不知道希望在哪里，吃不下，睡不好，想照顾孩子，却有心无力·不知道怎么了！

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​对于佳佳的问题，可能不能定义为产后抑郁，产后抑郁是由于生产之后不能适应一些列变化导致的身体和情绪上的问题，而佳佳主要问题源自于生产过程的这段痛苦经历，更像是应激障碍。

尽管佳佳对于生产是有心理准备的，但是产房对佳佳来说，是一个战场，是创伤事源，她看到了一个个别人侧切的刀口，看到了一滩滩血迹，同时又在经历着自己的阵痛，听到满屋子痛苦的嚎叫，恐惧、震惊、悲伤、麻木、无助，一时无所适从。而这种过程，看起来是大多数人都会经历的，都是正常的，所以这种情绪无处释放，只能憋在心里或者默默流泪。邻居来看望她和宝宝，她经常自言自语“我再也不要生孩子了，再也不生了”，家人和邻居都觉得她莫名其妙的，还认为她太脆弱了。头脑中那些场景随时都可能浮现，很痛苦，失眠，孤独，没人理解和支持，对什么都没有兴趣。

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​通常应激障碍会伴随着灾难的发生，比如自然灾害、地震和火灾，还有战争等，重大生活事件也可能导致应激障碍的发生。生产本来就是比较正常的一个经历，但是每个人的经历又各有不同。没人想到佳佳会在这段经历中所看、所听、所感带给她这么大的伤害。如果你也经历过类似的创伤体验，请先拥抱你的感受，不是你脆弱，是你所有的感觉都是正常的，别人没有经历过，没有资格评价你是不是脆弱的。给自己一点时间，让自己和自己的感觉待一会，感觉是自己的一部分，不要轻易否定它。对于经历过创伤的人，通过自己的力量走出来是有点难，找到可以理解自己的人，有了陪伴可以恢复得更快一点。此外，自我调节很重要，要适当地参加一些社会活动，安排一些自己喜欢的娱乐活动，生活劳逸结合，放松身心，如果不能安排，也要给自己安排静心的时间。

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刘琰，国家二级心理咨询师，中科院心理所硕士研究生，曾任百合网天津VIP服务中心婚恋咨询师​​​

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