夜越深，人越容易感伤。庸人自扰！

    想起周日课上刚刚讲过的ABC理论，这个理论对大家都有帮助，所以写在这里，与大家分享一下。

A——诱发事件；

B——个体对这一事件的看法，解释及评价；

C——继这一事件后，个体的情绪反应和行为的结果。

    一般情况下，人们认为外部诱发事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C。另外一个观点认为A并不是引起C的直接原因，继A发生之后，个体体会对A产生某种看法，做出某种解释和评价，从而产生关于A的某些观念即B。换言之，抑郁、焦虑、沮丧等情绪结果C并不是由所发生的事件A直接引起的，而是由想法B所产生。

    不知道大家是否认同这个理论，无论正确与否，至少它有效。