北京这几天实在是太热了！稍微动一动就浑身是汗。这个春天还没怎么好好享受，夏天就到了！快的都让我没有心理准备！

不过也好，夏天不来，衣橱里面漂亮的衣服也就没有用武之地了！夏天的到来也为想减肥的朋友们提供了绝佳的条件！很多人都看到了自己的腰圆，可是你知不知道，膀子大也是我们该注意的。况且最能出卖我们年龄的就是脖子和胳膊了！

还记得在我四十多岁的时候，有一次去参加形体培训演出。当时演员们要登台表演了，可就在这个时候有一个演员没有到场，大家伙都在那着急：这可怎么办呢？那个时侯也顾不得怨这怨那了，大家伙都在想办法。当她们的眼光落到了我身上的时候，仿佛抓到了救命草。于是决定让我顶替一下。因为从我生完孩子成功恢复体态以后，我就做了一名形体梳理老师。所以我的形体动作很标准，体态保持的也很好。明明已经四十多岁的人了，别人却总认为我三十四五岁，这让我感到很自豪。可是现在的这些演员只有二十几岁，而我当时已经四十多岁了，年龄差距也太大了啊！但是没有办法，情况紧急，我也就被赶鸭子上架了！

演出很成功，结束的时候谁都没有发现队伍当中的我已经四十多岁了！我想每个女性朋友碰到这种情况都会暗暗窃喜！不过后来有一位女士对我说：“马妮老师，你知道么，当我看你第一眼就猜到你已经四十多岁了！是你的胳膊出卖了你！”听完她的话，我顺势看了一下我的胳膊。果然，胳膊下面的肉松松垮垮的！已经大不如从前了！

女人的臂，应该是圆润而富有弹性的，而到了一定的年龄，这个部位就会容易松懈，弹性减弱。有人用哑铃之类的器械进行锻炼，这样做可能会对肌肉弹性的恢复有好处，但也可能对身体的其他部位产生不良影响。

为了不让手臂出卖我的年龄，针对这个部位，我总结出了一套方法，同时这也成为日后我的形体梳理课程里面的一部分！经常看我博客或是看我在电视做访谈节目的细心朋友也许会发现，我会经常做一些收紧手臂肌肉，增加弹性的小动作：

1. 屈肘甩动小臂         感觉上以肘为圆心，以手腕转动带动小臂，分别向前、后甩动画圆

2.伸直甩动整个胳膊     感觉上是以肩为圆心，伸平双臂，以中指牵动，直直的向前、向后甩，甩成一个大圆。可以两只胳膊同时甩，也可以交替甩。

3.甩手腕               两臂侧平伸，像戏曲中的“拉山膀”。然后以中指带动手腕转动，先向一个方向转数次，再反方向转。中指要用力伸长，感觉可以触到两侧的天际，转动幅度尽可能大。

甩臂和甩手腕的动作很简单，可是作用很大。这个动作除了对两臂本身产生影响外，还会牵动胸部以下、腰带以上这一部分，有助于削减这一部分堆积的多余脂肪和赘肉。还可以增强手腕的灵活度与柔韧性。要注意，我所说的这些动作都必须在“提、收、松、挺”的状态下完成。这样做出的效果才会事半功倍！