在和钻石课学员相处的日子里，我们谈了很多关于减肥健胸的问题。她们当中的部分人对健胸课程很感兴趣。因为这些学员很多都已成家立业，胸部随着年龄的增长，也出现了一些看似无关紧要却对我们影响很大的问题：骨感平胸，胸部下垂，肌肉松弛干瘪没有弹性，乳沟不明显……暮春初夏，季节更替，薄薄的单衣无法掩藏住这些令人烦恼的问题。它们会让我们的魅力大打折扣。再漂亮的衣服也弥补不了女性朋友们心理上的阴影。

我们为什么没能拥有圆润、傲人的双峰？原因太多了，比如遗传、发育时期的营养、体质等等，许多都是我们难以左右的，但是我发现：含胸塌背的体态，浅层次的呼吸造成了胸部气血循环的不畅，是后天造成胸部曲线不佳的重要原因，被许多人所忽视。同时，松懈的体态导致了下坠的臀部，也就导致了下坠的胸部，所以臀部要和胸部要一起摆脱地心引力，UP再UP！矫正体态是我们首要做的。

其次，改善乳房轮廓最有效的手段莫过于运动。虽然乳房本身没有肌肉，但经过良好锻炼后，乳房两边的胸肌能起到很好的控制和支撑作用，使乳房更坚挺，而一旦忽视锻炼，它们便会开始松散、下垂。值得注意的是，饥饿疗法、隆胸手术很容易造成对乳房的伤害。文胸固然可以托住乳房，但也使胸部脂肪显得过于沉重，除了胸部较平的人，恐怕没人会拒绝戴文胸，只要对其认真呵护，并进行适当的锻炼，就能防止下垂，保持乳房皮肤的肌理和弹性。

具体讲：一些健胸的运动主要加强了内分泌系统的调理与呵护，通过疏通气息来调节呼吸。再加上针对身体重点部位的运动，对身体的部分器官进行一定程度的按摩、刺激、补养。调节女性内分泌、畅通乳腺的同时，还能改善睡眠、使机体恢复正常运转。课堂上，我手把手的教学员们对健胸和减肥有所帮助的重点穴位进行了点、按，再通过一些肢体动作对身体的某些部位进行了训练和加强。一节课上下来，胸部会感觉到热热的，那是气血流通的表现。

乳房，女性的象征，美丽且隐秘。女性朋友们要注意胸部健美，使之更挺拔美丽，有款有型。如果将健胸方法纳入日程计划，会更加强健你的乳房。