把家里的称换成镜子

    现在我们要谈的是关于体重的问题。

    爱美的女性大都很有体重的意识，减肥的朋友就更不用说了。她们一般都很知道自己的体重，而且知道，身高多少，标准体重就应该是多少。她们最关心的就是体重。一说到减肥，就会说你减了多少斤，她减了多少斤，你应该再减多少斤，我应该再减多少斤，说起来都很在行。

    但是这些朋友却很少关心体态。

    可能我是比较少见的例外，我对体重的问题不太在意，至今我都说不出我的体重是多少，即使在我形体发胖的时候我都不知道到底是多少斤。

我不大喜欢关于人体的数字，我觉得那是医生或者搞什么科研的人要关心的事。我们一般的女性，希望拥有一个美好的体态，那些数字又有多大意义呢？我们非得给自己定下一个量化的目标，不达目的誓不罢休吗？难道我们就把这个数字当成唯一的目标吗？

    我在训练中也使用了数字的，是记录学员们腹围、臀围等一些部位尺寸的数字。这些尺寸数字，是我用来检查学员训练的情况的，通过尺寸的数字，我来掌握学员们肢体到位的情况，以及各个部位的变化的情况。到了训练结束的时候，这些数字都已经变的很不重要了。

因为学员们逐渐明白了，她们不是为数字来训练的，她们要寻找的是体态的美，需要减肥的，需要改善其他形体毛病的，都在这个寻找体态美的过程中逐步实现了自己的愿望。所以这些数字到头来还是被我们不知不觉地抛到了一边。我想在今后，很有可能我连尺寸都不再测量，因为我这些年的实践说明了，它的实际用处并不大。我愿意永远在“体态”上做文章。

    我们还说体重的问题。

人人都知道，减肥是为了健康和美丽。而对我们女人来说，好象更要紧的是为了漂亮，为了美丽。那么体重的问题对健康和美丽真是很重要的吗？

我们应该弄清楚一个问题，就是“减肥不等于减重”。减肥应该减的是脂肪，而减重则往往减的是水分和肌肉。我这里有一个研究资料说，肌肉中的水分占85%，脂肪中的水分占12%至20%。一个人即使不吃不喝，让脂肪充分燃烧，也不过3天减去 1公斤。所以，减脂肪要比减水分、减肌肉困难得多。

有人把一天能减多少斤作为衡量减肥效果的好坏，仅仅以体重为标准来衡量减肥效果，这是很不可靠的。有些减肥的朋友，就是在一段时间内减去了大量的水分，一看重量减少了，心里就高兴，以为减掉肥了。她们只看到了重量减少了，却不管体态什么样，所以很容易被这种假象所蒙蔽。有很多情况就是这样，体重减下去了，但脂肪未必减少，而且肌肉、皮肤也松坠下来了，失去了弹性，这是得不偿失。

有一个学员肚子做了抽脂手术。那一天上课，大家都面向墙壁练站立，我还是一个一个地上前辅导，我走到这个学员跟前的时候，她一把抓住了我的胳膊，窃窃地说：

“马妮老师，你看看我这儿……”

说着拉开她的裤腰让我看她的肚子，我一看，太恐怖了！

“这怎么搞的？”

她说：“我做的抽脂，半年多了，花了好几千快钱。”我看见她的肚皮就象麻风病似的，黑一块紫一块的，而且还坑坑洼洼，看得我头皮发麻，我不敢再看。

她说当时抽出来一些黄黄的东西，可能就是脂肪了，体重也减了一些，但腹围并没有减少，也没见有人说她漂亮了，而且她的肚皮还一直恢复不过来，她又着急，又伤心，又后悔。她到这里来，还是想解决她的肚子问题。

“马妮老师你看我这肚子还能减下去吗？肚皮还能恢复吗？”

看着这个学员，我又恨又心疼，在心里狠狠地说：真是胡闹！年纪轻轻的。

我问她：“你还没结婚吧？”

“没有。”

我心里说：肚子被你弄成这样子，将来和自己的爱人在一起的时候怎么办

哪！

    我对她说：“你这肚皮可能要去做手术，整形，不知道有没有做这种手术的的。”

她很焦灼地看着我，我能帮她做什么呢？我能做的就是调整她的体态，我希望能通过整体的气质风度，弥补一点她的肚子的丑陋。

    后来经过训练，她的体态发生了很明显的变化，肚子也减去了四寸多，但肚皮还是那样。她说：“早知道有这个方法，我怎么也不会去做抽脂的。”

我发现，好多不顾一切进行减肥的人，都算不上真正肥胖，只不过稍微胖一点，照她们的话说，比标准体重多了一点，有的根本就不需要减肥。但是，往往就是这样的女性朋友，减肥减出了可怕的后果。

再一个是肥胖与健康的问题。

回想近二十年来，我们每天都会接触到与日常生活有关的信息，有些信息会变来变去，比如，去年说吃这种东西致癌，今年又说这东西不但不致癌，还能防癌；昨天说某种东西是环保的，今天又说经再次检验，某种东西含有害物质……

关于减肥的信息也差不多是这样。比如我看到一篇文章《肥胖真的不健康？》，就跟以前的有些说法不一样。我不能断定它说的一定是科学的，但我觉得它有的说法是迎合我对肥胖、对体重的观点的，所以我想摘出几句话，让我们共同参考：

“多年来，医生和专家们认为肥胖是形成心脏病、糖尿病和一些癌症的主要原因。但近年来，越来越多的临床研究表明，人们对于肥胖的看法和数据应该加以修正。不少专家对传统的肥胖问题提出了疑问。比如，减轻体重就可以健康长寿吗？肥胖真的是死亡的的同义语吗？甚至于有人提出超重的体重有益于健康的说法。这些问题还在争论之中，但有数据表明：那些体重与年龄相比有些超重的人，比那些体重与年龄相比过轻的人活得更长。”

“不可否认，关于肥胖有害健康的理论来自于大量研究，这些研究表明，肥胖与一些疾病的形成有关，特别是和成年人患糖尿病有关。然而，除了糖尿病之外，各种研究还不能清楚地说明肥胖与高血压、高血脂等引起的心血管疾病的明显因果关系。”

    “一些研究戏剧性地证明，人们应该更新健康与体重的关系问题。一些专家对25000名男子进行了每人平均8年的跟踪测试，不断对他们进行体格检查、体能测试。当参加测试的人有一种较为合适的体态，而不管他们的体重如何时（通常是超重），这些人得体能测试结果最好，死亡率也最低。这些体态合适但体重超重的人，甚至比那些体重适宜但体态不佳的人更少患病，体质更好。”

    “一些专家认为，人们不应该太相信体重测算表和体重称，而更要注意自己的体形。”

    “专家对胖子的忠告是，不谈节食，只要锻炼；不谈减肥，只要重新组织体内组织，让它更合理。”

    这篇文章最后说：

“体态合适，并且肥胖！这也许不是时装模特的愿望，但应该是普通人的目标。”

    这些话起码给我们提供了一些信息，可以调节一下我们以往常的体重和减肥观念。减肥还是要减的，问题在于怎么去减。

我想反复强调的是：不要把减肥看得太重，形体的健美并不取决于胖和瘦；不要太在乎体重，形体的健美也不是取决于重量；体态，体态，还是要多多关心我们的体态！

    那么，镜子就是我们检查自己体态的最好的东西了。

因此，我建议渴望减肥的朋友们，把你家的称换成镜子。不要老盯着重量。你今天重了一斤，不能说明你丑了；你今天轻了一斤，也不能说明你美了。称会给你带来心理压力，而镜子会给你带来自信。镜子会时刻提醒你体态到位，而体态到位，就会有助于阻止多余脂肪的堆积。实际上，多照镜子，时时注意自己的体态，不断调整自己的体态，就是一个最方便最稳妥的减肥办法。

镜子可以做我们的形体老师。