每日吃蔬菜肌肤自然美白

　　豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

 白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

 芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

 甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

 蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

 丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

 黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

 冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　虽然成分天然，面膜的敷用还是以一周两次左右为原则，避开眉毛、发际、眼部与嘴部四周，每次最多15~20分钟，如果不到20分钟就干得差不多，要在八分干时洗掉，以免皮肤上的水分反被面膜倒吸回去。
　　不同性质的面膜，以及面膜与去角质霜的使用要错开，勿同一天接连使用，因为敷脸后的皮肤相当脆弱，不但要立即保养，而且不能晒到阳光，因此夜晚，特别是洗澡后血液循环加速，心情又放松，是最佳的敷脸时机！心动了吗？赶快动手啰！

　　白芷牛奶美人面膜
功效：白芷粉、鲜奶
做法：两小匙白芷粉（中药店可买到），鲜乳少许，调成糊状，置于室温下3~5分钟后使用，白芷有美白功效，鲜奶能让你得到天然滋润，使你白里透红喔！也可同时加入少许绿豆粉与薏仁粉，更有调整肤质的功效。

  蜂蜜柠檬美人面膜
功效：美白、滋润
材料：蜂蜜、新鲜柠檬汁
做法：蜂蜜一大匙中加入一茶匙新鲜柠檬汁，如果太稠可用几滴温水调开。脸上先拍上化妆水后使用。富含维生素C的柠檬可以美白，蜂蜜可滋润与镇定皮肤，晒后使用最舒服了！
  维生素E美人面膜
功效：抗老化、防止皱纹斑点、滋润
材料：维生素E油胶囊、蜂蜜、麦粉
做法：将一个维生素E胶囊剪开，将其中的维生素E油倒入一茶匙蜂蜜中，加入麦粉调成糊状即可，简简单单打败皱纹！

  绿豆薏仁美人面膜
功效：去除青春痘、减缓出油、调整肤质、美白
材料：绿豆粉、薏仁粉、冷开水
做法：净绿豆粉与薏仁粉个两小匙，用冷开水调成糊状即可。两种材料都有清热解毒的功能，绿豆的天然酵素可收缩毛孔，调整肤质。痘痘不太多的话，也可以只敷在长痘痘的部位或是容易出油的T字带即可。注意八分干时就要洗掉，否则干透再洗，会使皮肤疼痛喔！
  芦荟优酪美人面膜
功效：抗皱、美白、细致皮肤
材料：新鲜芦荟片、蜂蜜、优酪乳
做法：芦荟洗净去皮，将肉捣烂，与蜂蜜、优酪乳调匀，边涂边用指腹轻轻按摩；芦荟可紧实皮肤，优酪乳能活化肌肤，加上蜂蜜的滋润，让你的皮肤吹弹可破！
  香蕉蜂蜜美人面膜
功效:滋润、保湿
材料：香蕉、蜂蜜、麦粉
做法：将半根香蕉捣成泥，混合蜂蜜与麦粉；冬天或皮肤干燥时使用，可以保持肌肤湿润与弹性。
  小黄瓜美人面膜
功效：镇静皮肤、收敛、美白、轻度保湿
材料：小黄瓜、白茯苓（中药店可买到）
做法：将半条小黄瓜打成泥状，白茯苓磨成粉末，加进适量温开水调成糊状；小黄瓜可以美白、收敛毛孔，白茯苓有保湿、美白的功能，让你当个清爽美人！
  绿茶清洁美人面膜
功效：去除粉刺、清洁毛孔
功效：绿茶粉、绿豆粉、蛋白
做法：绿茶粉与绿豆粉各一茶匙，与蛋白搅拌均匀即可。绿茶、绿豆与蛋白都有深层清洁毛孔的功能，而且不易导致过敏；有粉刺困扰的美人，平时不妨也多喝点绿豆汤，内外兼修，功效更好！
  冬瓜亮白美人面膜
功效：去除暗沉、水肿、美白、均衡油性肤质
材料：冬瓜、白芷粉
做法：冬瓜去皮后，连籽一起打成泥，混入白芷粉调成糊状使用。冬瓜有消除水肿、去除多余油脂的功能，加上白芷粉加强美白，让你跟暗沉说拜拜！也可以把白芷粉换成淮山粉，一样有效！

番茄去斑美人面膜
功效：改善蜡黄、减少皱纹、缓和黑斑
材料：新鲜番茄、蜂蜜、麦粉
做法，番茄洗净捣成泥，用纱布过滤后，将番茄汁与蜂蜜、麦粉调成糊状；可以改善黑斑、蜡黄，还能减少皱纹喔！