都夏天啦！如果到现在你还在狂吃冰淇淋和炸鸡啤酒薯片，那今夏你就只能和张惠妹做朋友了！
 

小舞作为一名肉食系女汉纸曾经也迷恋过瘦到极至的那种身材，也曾长达一个月不吃饭的减肥过，最终无效而放弃。如今反而更追求健康美的新境界！一直被热议的马甲线，小舞觉得它可是性感腹部的最高境界哦，没有赘肉的小腹上，肚脐两侧这两条直立的肌肉和美胸一起承担起让你性感的重大责任，眼看穿露腰上衣的时节来临，赶快动手，运动、饮食、纤腹产品多管齐下，才能华丽丽的秀出小蛮腰+马甲线！

想要练出马甲线，最重要一点是脂肪含量，所以如果这块地方有游泳圈的就一定要毫不犹豫减下去！小舞平常最常用的锻炼腹部方法就是做仰卧起坐了，目前我每天是做100个的。但刚开始的话最好不要一次做太多个哦，否则第二天腰酸背痛也难受对不。循序渐进就好，贵在坚持。当然还有很多很多塑形方法啦，比如仰卧举腿或是跳着做高抬腿动作等等……

 

纤腹产品其实我很少用诶，这款海藻平腹乳是从朋友那儿打劫来的，其实没啥燃脂效果，但我就是用上了，因为是有植物萃取的成分海藻的添加，适合夏天，在做运动的时候涂抹皮肤表层会感觉很舒服，然后去浮肿还OK吧。

手法什么的基本上就是把肌肉打散，两边的往中间推，千万别中间往两边哦！
打圈按摩或是轻拍腹部皮肤，加速血液循环，分解脂肪细胞！

剩下就是多多练习来强化线条啦，除了运动之外，饮食也需要控制哦，尽量清淡、少油脂、多喝水。久坐族运动量少，容易出现小肚子，要吃些低脂和促进自身脂肪代谢的食物，比如蔬果、脱脂牛奶等。吃完饭后至少20分钟内不能马上坐下或躺下，坐着时也要挺直腰背，吸气收小腹。还有平日作息，尽量早睡早起，晨间多呼吸新鲜空气。不止帮助练出马甲线更有利于身体排毒塑型哦~~
说起来效果最稳定不反弹的就是纤体瘦身精油了，这款精油是由葡萄籽油、萄萄柚、丝柏、迷迭香、薰衣草、红花油、月见草油、杜松，这几大成份组成，具有分解脂肪、排毒去水肿、调节内分泌、加强代谢循环之功效，同时又滋养肌肤、保湿控油，令肌肤更光滑紧致、有弹性哦！ 沐浴后使用，吸收力最强，效果也最佳～
味道特别清新！水润舒适的质地，油而不腻，抹开顺滑舒服，精油分子细小，没有油闷感觉。
很快就抹匀双腿～
以合适的力道从下往上的方向做按摩，直至精油被皮肤完全吸收。
推拿穴位不懂，我一般都是大面积按摩揉捏这样怎么都会碰到哈，帮助深层刺激皮下脂肪，加速代谢～
吸收后用保鲜膜裹住20分钟，做家务或运动，等皮肤渐渐发热，出汗之后再取下保鲜膜
这款左旋360悠顿抹茶贴是由牛至精油、荷荷巴精油、甜橙精油、肉豆蔻精油、快乐鼠尾草精油、佛手柑精油、香茅精油等复方精油组成的神阙穴位贴。材质是医用凝胶、无纺布。直接贴上就ok哦，方便好用，适合懒人！ 搞定，动作好似凹凸曼有木有？？！  动起来动起来，跳跳郑多燕减肥操啊或是多做些全身运动尤其是腿部运动，帮助加速脂肪燃烧！！ 
再分享几个简单瘦腿小妙招吧～

一：多走楼梯，并尽量抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次上2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还能避免萝卜腿。

二：洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，帮助紧实匀称瘦腿型。

三：每晚睡觉前，双腿与身体成直角，空踩单车50个，或将腿靠在墙上，与身体同为直角，静止30分钟，帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

四：平时坐着，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效塑造小腿线条。

五：睡前在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了，也为小腿减负，防止浮肿。 
 

天天锻炼，消除赘肉，重塑体形，让线条更美哟~坚持就是胜利！

 

其实产品神马的都是辅助，在运动时起到一个促进作用，当然也可以什么都不用！正确的进行有氧运动+合理饮食+按时作息，最后保持运动的状态！这样瘦身塑形绝不会过于单薄纤弱，而是越来越有活力越来越美，同时还更健康呢！

 

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