介绍一种健康的良药——养生剑指桩

健康需要把握四要素。俗话说“把握四个要，胜似吃补药”！

这四要素是：

1．道德健康 2.适量的运动 3.充足的睡眠 4.均衡的营养

这些要素看似简单，要落实到位的确有难度啊。但为了我们的健康一生，还是要坚持培养自己的良好的习惯！其中良好的心态是需要学习和道德的修养；均衡的营养是要在三餐品种上加以考究。至于运动，

有人说，每天都做事，运动够多的了；

有人说，每天都跑步，运动够好的了；

还有人花钱进健身房，锻炼更全面了。

上述说法，都说对了“每天”持之以恒，但忽略了效果。所谓“生命在与运动”是包括外动和内动。这里介绍一套简单易学易坚持的高效锻炼技术——养生剑指桩（具体动作按照音乐提示做即可，）。25多分钟搞定！

    这种方法是由高位站桩、美容术和全身拍打组成的。其功效有：

1，协调阴阳，增强体力，变上实下虚为上虚下实，内气充足，底盘有力，有相当一部分人刚站桩时，两腿颤抖或两臂、两手不均匀地抖动，此为体力不支或阴阳不协调所致，习练一段时间后，这种现象会自然消失。

2，对胃肠系统的疾病有特殊疗效。正常人的自然呼吸方式其胸膈运动仅在1--2公分，而习练逆腹式体呼吸时，胸膈运动增大到4--5公分，胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动，使消化、吸收功能更强，同时，使病灶处的经络经过运动后边得顺畅。

3，调节胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细，胖人站桩时，可把桩变得低一些，运动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是中功减肥绝技。瘦人（遗传性的瘦体形除外）站正常的桩位，即可增加体重。

4，采气、发气：体呼吸是在用全身的穴位和毛细孔往里采气；剑指出气，则是用剑指在发放外气，剑指发出的气是凉气，对治疗热症有特效。用这种呼吸方式发放外气，对自己有益无害，吸进的多、呼出的少，且吸的面积大，呼的面积小，剑指尖的压力压强大，外气强。

   下面再看看专家对这套锻炼技术的专业论述吧：

     “剑指桩”的神效机制