愉悦的力量

——对呼吸之间的感悟

四月的北京天高云淡，春和景明。期待的心情就如路旁的一棵棵桃树，舒展开层层叠叠的花瓣，张望又张望之后，终于迎来了蕙老师瑜珈精进提高班的课程。

一直以为呼吸是平常得乏善可陈的事情，在最初修习瑜珈的过程中，也曾因为习惯了腹式呼吸而沾沾自喜。通过七天的学习，对呼吸以及呼吸控制法带来的愉悦力量有了全新的体会。我在练习体位的时候，更多的注意力放在觉知肌肉的收缩和伸展方向，经常忽略了呼吸——它就像忠实的仆人，一直默默地伴随着身体从始到终。在我执意前行的路上，遇到了呼吸的牵绊：（1）、战士二式做得就像蜡像标本，横平竖直之外，除了硬邦邦的角度，没有了蓄势待发的力量。（2）、猫功做成了懒羊羊，以为弯弯腰伸伸背就完成了体位，却没有去发现脊柱的弹性与延展，白白流失了柔媚温婉的力量。（3）、倒立体位更是战战兢兢，不懂得跟上呼吸的节奏起落、放松，活生生把自己憋成了红脸关公，深深地体会到“力不从心”。这才恍然大悟：瑜珈的体位，并不是单纯地需要把肌肉训练到多么强大，而是要时刻关注身体的状态和呼吸的程度，找到与自己的身体在一起的感觉。特别是在气息不顺畅的情况下勉强做体位，就只有“形”而没有“神”，这与普通的体操运动员、杂技演员毫无差别——所以，呼吸才是我们与自己身体连接的最好通道。这样简单朴素的道理，就在此刻才真实地得到了印证，令我心悦诚服地重新审视如影随形的呼吸。

更大的惊喜还在体位序列之后，当传统的八种呼吸控制法在蕙老师的讲解下逐一呈现时，之前对呼吸的轻视更像是学习过程中收到的意外礼物：貌似看来不值一提，其实掰开粗糙的蚌壳，晶莹剔透的珍珠就展现在眼前。太阳呼吸控制法的精神振奋、喉呼吸控制法的平静专注、风箱呼吸控制法的能量提升、清凉呼吸控制法的放松愉悦。。。。。。加上风箱呼吸控制法与两倍清凉呼吸控制法的平衡与协调，一层一层把我带入纯净无暇的瑜珈世界。

欲穷千里目，更上一层楼。在瑜珈习练的过程中，我还是初入殿堂的学子，回望一路走来歪歪扭扭的脚印，痛过、笑过、苦过、犹豫过、但是从来没有放弃过。昨天没有善待的种种，比如随时随地的呼吸，已经随着课程的深入有了异乎寻常的意义。今天蓦然发现的种种，比如尝试了清洁法——体式——呼吸控制法——冥想的序列之后，意识的专注与身体的放松，无一不在提醒自己应该倍加珍惜当下相聚不易的缘分。正是因为今天的因缘际会来之不易，所以更要为明天的前行奠定坚实的基础，才不辜负同修七天时间里面随处可见的爱的光芒。

呼吸之间带来的愉悦力量，如春风化雨般洗去曾经的无知无明，慢慢勾勒出真我的本性。希望在自修的路途上，能够不杂不退地精进，每天向上走的一小步，都是新高度，以此共勉！

                                                            月上海棠

2011年4月29日于北京