• 
  
  
• 不喜欢某人时，一种印记或信息已经植入心中。这一印记会令你以一种固有的眼光看待此人，从而阻止你看清他或她是怎样一个人。这是愚痴的作用。
• 一直对体验保持觉知。不要急着做出结论。只是全面地、持续地观察和分析你的体验。匆忙的结论妨碍更深入的理解。

•  妄想是一种自然的心理活动。如果一直拒绝它，说明我们并未接受它是一种自然现象。如果我们接受它，也即持有正确的态度，观照妄念就容易一些。开始时，你可能经常在妄想中迷失，但没有关系。随着时间和习练的进展，就能够观照妄念，认为它们“只是念头而已”，同时越来越不容易在妄念中迷失。

•  感受无需被认知和分类为乐受、苦受、不苦不乐受。提醒自己，感受就是感受。如实接受它。

                   ----阿辛·德加尼亚

                       何方翻译