想请教蕙老师：
     我的小腿的胫骨（脚踝处）小时候骨折过，现在都过去十几年，一直也没有什么酸痛。
      现在能不能尝试莲花坐，但又怕会有影响
    矛盾ING。。。

亲爱的木西,这事分三方面看。

一是骨折。你的儿时骨折究竟属于何种性质的，完全性还是不完全性骨折？十几年了，一直没有什么感觉，估计早已恢复了。要小心，但心理上不要有阴影，呵呵！

二是莲花坐。不能用单纯地用脚踝情况来判定你是否能做莲花坐,莲花坐更取决于你的髋关节和膝关节的灵活度。这也是很多人容易犯的毛病。在髋和膝没准备好的情况下，以牺牲脚踝为代价，硬是将两只脚交叉。当你做好莲花坐时，应是你的脚踝呈自然状态地处于你的大腿根上方，而不是脚背。

想要测试自己目前是否有资格做莲花坐，你可以尝试以下的体式。

右腿弯曲，小腿平放于身体前方，左小腿重叠在右小腿上方。

如果你左右的脚踝能与膝盖相靠，也就是左膝在右脚上方，左脚踝在右膝上方。那么表明，你的髋与膝已经具备莲花坐的条件。

否则，你还需要一些时间来练习。

什么样的练习对于莲花坐有帮助呢？除了上述这个体式可以用毯子或瑜伽砖垫在高高扬起的膝盖下方外，还可以尝试以下练习：

半莲花脊柱伸展           半鸽子（前方的小腿是平行于垫子的边的）

剪刀式                          卧英雄

摇篮式

束角一系列变体

     最后一点，不做莲花坐也没什么大不了的，呵呵！多的是好的体式足够我们用了！