简单生活 ：陈蕙老师您好，我是瑜伽的初学者，现在练习瑜伽有4个月，我很喜欢瑜伽，它总是让我内心归于平静。我想请教您一个问题，我在做下犬体式的时候，手掌出汗很严重，导致手总是向前滑，不能稳定。开始以为是房间太热了，但有一次我在一个温度不高的房间里练习，还是照样出汗，手掌向前滑。其实平常我不怎么爱出汗，偶尔紧张的时候手心会出汗。这是不是因为我的用力方式不对？有能改善的办法吗？

你好，根据你说的情况，有几种可能：

1、由于你是初学者，在练习体式时难免还有些紧张，紧张和兴奋时就容易出汗。你可以把注意力先转移，不要过分专注，忘掉呼吸，放松！

2、但若是身体的其他部位都没有出汗，就有可能是手汗症。那是由于交感神经机能亢进造成的。这就需要与医生联系治疗了。

3、与你的身体素质有关。如果你平时大便时感觉困难，小便较黄且骚味较重，口内较为黏腻，睡醒后眼屎较多，那就要服用一些清热祛湿解郁的中药；如果你冬天手脚冰冷，平时畏寒，那么你基本属于虚寒的体质，多吃些温补的食物调理身体，如淮山粥，卷心菜等等。

1、注意下犬式的用力点和用力方向，有时不当的做法也会导致手的滑动。

2、选择专业防滑瑜伽垫。

3、在手下方垫一块毛巾。