若水问:"膝盖以下的部位血液循环非常不好，请教老师，有没有好的办法加速膝盖以下部位的血液循环？"

西医认为容易感到寒冷，有可能是缺铁性贫血或是甲状腺功能低下。可以通过睡前泡脚，每天摄入必需的维生素E等等方法来治疗。

中医认为，人的身体是一个整体，足寒腿冷，并不完全是下身的问题，而在于全身的循环不好，也就是气血不畅。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方不足，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，医生给你诊断的“阳气不足”就是原因啊。

有一些方法，比如多吃五谷---五谷乃化气之本。

还有一些练习方法：

1、  金鸡独立

中里巴人在《求医不如求己》中写道： “ 人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。 这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，引血下行、引气归元。。。。。。”

瑜伽体式当中的树式和摩天式（踮脚尖）也有异曲同工之妙。

2、  抱腿滚动

仰卧，屈膝，抱腿，左右前后各滚地7次。这样可以祛除寒冷，流通血脉。煦濡骨髓筋脉。

 在我国传统养生法五禽戏的陶式熊戏中也有类似的动作。

3、  仰卧呼吸

仰卧，脚尖向内相对，呼吸7次。

脚尖相对，有左右阴阳互通之义。此动作来自《诸病源候论-风不仁候》

4、  仰卧动足

和上式相同姿势，呼吸7次，同时摇动踝关节30次。此动作来自《诸病源候论-风痹候》

5、  仰卧抬腿

仰卧，两腿交替抬起。同样来自《诸病源候论-风不仁候》