在夏天的时候，当你看到整个天空无尽地晴朗，进入这个晴朗。

                                           ----湿婆

    当漫长的露肤季节拥抱我们，桃红柳绿的衣裙向我们招手，于是，“瘦身”又成了这一季的主旋律。

总是有许多朋友问我：“瑜伽能减肥吗？”

能？但效果的确不如减肥药来得快；

不能？长期坚持的习练又的确能逐渐消除身上的赘肉，让你神清气爽。

一个同行朋友对学员的这种提问非常不屑，在她的眼中，减肥是种自虐。

从学员的热切与同行的冷漠中，我看到了“减肥”正渐渐走向两个极端，一种是事事以“减肥”为目的，不择手段地想让自己拥有魔鬼身材，但过尽千帆，才发现所有广告里的特效药，不过是卖火柴小女孩眼前的烤鸭，鲜嫩在别人嘴里，心痛在自己心里；另一种则是对“减肥”抱着轻蔑的态度，认为那是极不理智的做法，因此处处宣扬自己从不减肥，想用此来证明自己并不恶俗。

而我却认为，“减肥”其实是件好事。

“减”是动词，“肥”是名词。当身上有“肥”，也就是多余的赘肉，将之减去，何乐而不为？但，如何减？减多少？这方法与量实在很难把握。如一位哲人所说的“所有的女人都是不理智的。”在减肥一事上，许多女人表现出的疯狂的确令人咋舌。

先是节食，认为“肥”从口入，不论主食副食、蛋肉鱼菜，一律拒之口外。饿得两眼昏花，双腿发软，但想到入口之物会转化为卡路里，便咬牙坚持。

女人们的第二个方法则是运用现代科技。聪明的商家们看准了女人们急切的心理，推出了一系列的“减肥药”、“消脂仪”。于是，许多人一股脑儿地照单全收，幻想付出金钱，就可以拥有广告中模特儿的魔鬼身材。

实际上，以上全是懒人的做法。减肥，即便是件好事，也该有好的途径，既然想有所结果，就该付出相应的努力。

那么，在瑜伽中如何减肥呢？

首先，是要坚持。凡事讲究“持之以恒”，瑜伽也不例外，一个月一两次的锻炼是没有任何效果的。有规律性地习练是瑜伽的重要法则，每天坚持自然是最佳，隔天练习也未尝不可。时间就像海绵里的水，找到自己的习练规律，就算无法到专业的瑜伽馆里，在家中、在办公室里，给自己一小段时间，一整天都将受益非浅。但也不要急于求成，想快点见效而锻炼过度。一口吃不成胖子，执着是好的，但依赖是无用的，所有你依赖的东西终将伤害你，不管是事、人，还是瑜伽。

其次，要注意方法。瑜伽是通过舒缓的体式结合正确的呼吸方式，在体式的停留中，给体内各个腺体以压力，伸展肌肉和韧带，从而调节内分泌。常有学员会认为，动作越难，减肥效果就越好，其实不然。动作的强度与难度，应根据每个人的程度决定，应在每个体式上去寻找并享受身体的稳定与舒适，从而达到动作的功效。对于初学者来说，简单的体式比高级体式的益处要大得多，因为当你的身体还没有在简单体式上找到放松的感觉，是难以从高级体式上收益的。

接下来，该到饮食了。瑜伽饮食是以清淡为主的。尽量多吃素食，让自己的身体变得洁净、轻盈。不要过度地节食，依旧要保证三餐的定时与定量。饥饿与食欲是两回事，能把两者分辨开来，就能控制食量。很多人在练了一段时间瑜伽之后，会开始排斥油腻的食品。这是身体自然地反应。身体在通过瑜伽的体式、调息、冥想之后，内部处于一种洁净的状态，它自然地会排斥不健康的食物。

在瑜伽中有一种断食法，即是每个月有一天只喝水，不吃食物。这与前面提到的“节食”表面上看有些相似之处，其实性质大不相同。节食是违反人体规律的自虐，断食法是让自己的肠胃好好地放个假，以便有足够的精力接着工作。在断食的这一天里，喝下的水会将我们体内肠胃中积压的杂质清理，使身体轻盈如新生。

适当的运动加上合理的饮食，减肥功到自然成。

倘若哪天，年龄与体重不再是生命里的小小芒刺，这大约便是身为女子的如鱼得水之日。