3、

理智地对待疼痛

　　常常在习练完体式之后，觉得浑身轻松。这是为什么？因为，全身肌肉在均衡地运作。

　　而有时，我们会下意识地反抗那些我们觉得困难的体式，因为我们觉得疼痛。

疼痛有三种。

　　一种是你身体本身存在问题，习练瑜伽，把这个问题呈现出来了。不要埋怨瑜伽，不是它带给你疼痛，而是提醒你需要注意了。

　　一种是在习练的过程中，肌肉正常的酸疼。这点有时和第一点会重合。

　　还有一种就是，会导致伤害的疼痛，或者叫刺痛。

　　要清楚是哪一种疼痛作用于自己身上，要用清醒及理智的态度去面对它。逐渐提高敏感度，在要达到刺痛前停止。注意的是，停止一定是你清楚地知道将要伤害，而非下意识的反弹拒绝。

　　自从去年培训时落枕后，就一直很拒绝犁式和肩倒立，我的正骨师也告诫我不要再进行此类练习。

　　但是，这次，祖宾老师依然坚持让我做。

　　不要忘了，出于安全考虑，每人的肩下都垫上毯子或瑜伽垫子。一般来说，是把一张瑜伽垫折成四折，两床叠放。有人需要更高些，三床甚至四床垫子，比如我。

　　许多人把脚尖向头后方触地看做是最终目的，其实不然，关键是你的肩是否展平，以让颈椎延展；你的脊椎是否伸展向臀部方向，以减少上背部的压力；你的大腿是否内旋，以让腰椎放松。即便你的脚尖无法触地也没有关系，你可以把腿放在椅子上。

　　我给自己准备了一个很好的底座，然后，做了。慢慢地按老师的方法调整，但是-----生活中永远充满着但是，就像城市里急驶的汽车永远躲不开红灯一样。我的思维，我习惯了抗拒的思维仿佛有种妥协的惯性，它也许源自于内心深处某种懒惰或是恐惧的成分，总之它拒绝我做出坚持。没过一会儿，我就返回了，躺着。

　　祖宾在教室的另一边，没有看到我，呵呵！

　　他正在辅导另一位学员，声音传到我耳里：“你以为自己很聪明，其实身体比你更有智慧。。。但如果你累了，就不要练习，不要用松散的态度来污染练习。”

　　我知道，这句话并不是对我说的，但我可以把它看作对我的批评。批评并不是责怪，而是一种唤醒。

　　我知道接下去，该如何做了。