1月29日周五

   最近天气变化无常，要不就是大雪、要不就是极寒天，跑步也不能保证规律的进行。上班时间午饭就在公司附近就餐，天天吃的也没有什么胃口，回家晚饭时间又较晚，时间长了，感觉不爽。想锻炼天气不给力，不出门跑步心里过意不去。而且身体也觉得不舒服，主要是内脏里“肥嘟嘟”的感觉。所以，觉得春节前辟谷。

第一天辟谷总是很轻松的。早上走了三公里来到办公室就在没有下楼，接待了两拨客户，给他们泡茶谈事。中午看文章也没有睡觉，下午有些犯困。

体重76公斤。

       1月30星期六

       早上8点起床，开车途径托克逊到和静阿拉慧镇夏尔尕村看矿，开车跑了近500公里。

到了托克逊北下高速，开始非常麻烦的检查，当地工作人员穿着全套防护服，问我们去哪里？我们说去巴伦台。他们就用纸条把四个们给封上了，意思是在他们辖区内不能下车。但是我们要去的矿区还没有出他们辖区，当我们开车再离开时，检查站的人看到贴的条子已经撕开，就问原因。我们回答是上厕所了。这样询问完就放我们离开了，进入和静县辖区。到巴伦台又要求做一次核酸，采完样给个小纸片就可以进入县城了。

一同前来的人也因为赶路没有吃午饭，算是陪我辟谷了。晚上他们吃川菜米饭，我喝水陪他们聊聊天。

晚上入住当地的宾馆休息。

      体重75公斤。

1月31日星期天

早上醒的早，和同屋的同事聊聊天。九点起床洗澡，听课。然后出门去见客户，十二点回乌鲁木齐，朋友开车，离开酒店装了一保温瓶开水，四个小时就这杯水。到柴窝堡同行的朋友去吃辣子鸡，我陪他们，只喝了几杯“三炮台”茶。然后我把车开回市里。到店里接着与同事开会至晚上十一点回家休息。

小便正常，但是颜色发黄。

今天没有称体重 。

2月1日星期一

        早上体重 73.2公斤。

早晨走路到办公室，三公里用时半小时，先去做hesuan检测，然后上班。今天感觉肚子清爽多了，弯腰都显得灵活了。肚子明显减小。

泡一杯枸杞、黄芪和红枣的水，今天就靠它们了，多喝点水。

在办公室呆了一天，见了两拨客户。中午只眯了十来分钟。下班又走回家，三公里。不觉得累，倒觉得很精神。这就是要到户外汲取大自然的力量吧。

     2月2日星期二

     今天体重72.4公斤。

昨晚一点入睡，早上九点闹钟叫醒，夜间睡得很好。起床喝了一杯枸杞、黄芪和红枣泡的开水。

走路去办公室上班，三公里。

这几天小便正常，没有大便。

今天见了好几位客户，中午都没有时间睡一会。

八点半才回到家。到家里就没有喝水。看书到零点多，上床睡觉。

2月3日星期三

早上体重 72.2 公斤。今天是立春。

血压89/72，脉搏67。晚间睡觉质量好。早上起床感觉精力充沛。洗漱完只喝了几口白开水，不渴。

感觉时间过得好快！今天已经是辟谷的第六天了。

继续走路三公里去办公室，走路时感觉不累，就是比平时慢一点而已。带着耳机听讲座，不知不觉一会儿就到了（大约半小时吧）。

上午在办公室看了一会资料就犯困了，十二点多就休息了，一直到下午三点开始谈事。

在办公室里自己把几片黄芪、五颗若羌灰枣用剪刀剪开、十几粒枸杞泡了水喝。两杯后就换白开水了，因为甜，嘴里发粘。喝白开水舒服。

晚上有外地朋友来，请吃火锅，我是几杯白开水陪了。一直忙到23：30才到家休息。

1月4日星期四

体重 71.1公斤。血压 89/69脉搏 75 。

走路三公里到办公室。

英国的莫斯利博士在他的书《轻断食——完美瘦身的肠道革命》里指出：现在有一系列的研究支持间歇性地断食这个做法。他提出了叫“5 : 2 饮食法”：每周七天之中，你选五天正常吃饭，两天节食。节食的日子中一天只摄入 500 到 600 卡路里，而且最好有 14 到 16 个小时的隔夜禁食。有研究表明这个方法能对抗II型糖尿病和老年痴呆症。

下午去一个地方帮忙搬酒，忙了三个小时，只喝了一瓶二百多克的矿泉水。

七天里洗了一次澡（辟谷期间经量少洗澡），七天没有大便。

1月5日星期五

辟谷七天结束，今天体重 71 公斤，体重减少5公斤，今天开始复食。