给长跑一个定义：对于跑马拉松的人来说，长跑应该是超过二十公里以上的距离。

今年上半年有三次长距离跑步，一次是一月五号的厦门马拉松。再一次是疫情防疫期间在小区跑了一个半马。在然后就是天山大峡谷的一次半马比赛。端午节期间有两场比赛，是乌鲁木齐马拉松协会搞得 ，但是提前没有看到相关消息，所以没有跑成。今年下半年刚开始，群里有人要刷全马，我也受其影响，决定跑个长距离，半马起，争取三十公里。

天气太热，第一个十公里流淌晶莹剔透的汗水，第二个十公里流淌着粘稠的“油水”，再一个十公里咋都是颗粒了，不敢再跑，否则不成了风干肉？没有补给、没有观众，跑的好没有意思[捂脸]耳机里是李翔在得到上讲《巨富之路——福特的一生》，这个曾经的世界巨富在李翔的讲述中也就是我十公里的时间结束了他的一生。跑完步，西瓜、方便面和榨菜这才是最佳补给，我的长距离跑之后的最爱[

再唠叨一句，是我最近几件事的体会。不怕猪队员，就怕猪队友。猪队员，我可以管理，发挥我个人的能力，而且我知道他能力有限，会提前做好相关工作和心理准备。但是猪队员就不一样了，他要独当一面，我把后背给他，结果是千疮百孔。

今天某人要在我跑十五公里时给予补给，所以我就没有自己准备补给，包括心理也没有作任何准备，结果，十五公里、二十公里、直接到三十公里，我也没有见到人。在半马结束时，我进到小菜铺子买了一瓶水，后面的几圈就靠这瓶水，二十五公里，我两个小腿肚子有沉重感。感觉太热，补给不足，心理发虚，于是结束了今天长跑。

回家洗澡，吃西瓜，一个半小时后小腿也不痛了，感觉很好。这个月找个凉爽天，跑个全马吧。