辟谷日记



一朋友说她已经进入辟谷状态，不参加饭局。而且她已经十几天不食烟火了，当时只是一笑了之，我没有当一回事。



49岁的生日已过，有种调理身体的想法。一方面锻炼的时间不能保证。另一方面身体不断肥胖起来。这些促使我报名参加辟谷。



2015年6月20日，今天是端午节。



在交了5800元的费用后，来到水西沟工商局培训中心参加“新疆子敬道家自然养生营”。以“天人合一，强身健体”为目的，以“追古圣先贤修心固身之本，溯中国传统养生文化之源”。



参加的人大约有80人左右，有一部分人是参加过以前活动的，我不知道有多少是第一次来参加。会场简单布置，进门处有一保温桶，旁边放着一小碗盐，一小碗红糖，一瓶蜂蜜。普通的椅子整齐地摆放。



在开讲前，一个穿对襟白衫的人（王总，也是前几期的学员）在分享他的体会，据说他已辟谷65天。我真不知道这么长时间不吃饭，能量哪里来？



看看左右，大部分是女人还有一些老人，有几个年轻人陪着父母来的，还是以前就参加过。好像还有几个癌症患者。



子敬老师进来了，一个精瘦的中年男子。他开讲直指，辟谷的大智慧源于几千年前，是人类生命的一种状态，要尊重宇宙，天地人，感恩所有的一切。辟谷是科学的，而且是人类尚未完全了解的科学。但是，正是因为这个原因，我们要敬重这项活动，不要抗拒。要保持气场的安静，学员可以似听非听，可以睡觉，但是要保持安静，要保持老师讲课时的能量顺畅。老师解释了关于伪科学与传销，辟谷与它们是截然不同的。就是在说服我们想象这是科学的。在上午课快结束时，打坐15分钟，冥想的一样，放着音乐，语言导引，与放松瑜伽无疑。



然后中午，没有饭食之忧，这是最重要的区别。我目前的理解就是“断食”或者是“禁食”。



上午只在课间休息的时候，喝了两杯开水。



回房间休息。肚子饿了，看到朋友圈晒美食，口水流了……



下午，一进教室，我就在纸杯里倒入一小汤匙的蜂蜜冲水喝了。

有三个“同修”（学员之间是这样称呼的，一同修行之意吧），分享了他们辟谷的心得和喜悦。一个是视频实拍的录像，一个三十多岁的男子，据他说当时他已是肝癌晚期，从报纸上了解到辟谷，抱着试一试的想法参加了辟谷，至此连续数次，直至现在已经痊愈。还有一个六十岁的妇女，被子女（他们也参加过）劝说，参加了4月份在新疆办的辟谷班。她患有腰椎间盘突出的疾病，而且明天走几步就疼痛难忍，给家人做饭都坐在凳子上。自从辟谷21天后，体重由83公斤降到70公斤，腰椎也不痛了，从5楼上下都没有问题。我看她的外貌确实很精神。另一个是女儿代替其母亲来分享的，她母亲患有脑血栓后遗症，脑动脉内有斑点等，自从参加辟谷21天后，斑点已经明显减少，等等。



子敬老师下午的课还是讲的一些关于社会，关于大爱，关于要心静！关于以金钱为目的的所谓辟谷大师的一些丑事，也讲他以后去国外作研究的打算等等。



傍晚，我们全部到院子里，学习开智操，是辟谷期间要锻炼的，与八段锦有点相似。从六节操的动作看，讲究呼吸和天地灵气，讲究百会穴和丹田的作用，所以这应该是气功的作用哦，是要辅佐辟谷的东西。不吃人间烟火，汲取天地灵气。



饿了！想吃东西！



今天只喝了白开水，冲了点蜂蜜水。今天体重81.6公斤（历史最重）



2015年6月21日。 父亲节

昨晚睡得很早，大概11:30就睡了，而且睡眠质量很好，这是平时做不到的。夜间没有饿的感觉，早晨起来的也比以往早，7：30就起来了。



早晨用比温水偏凉的水洗澡，晚上没有洗，一是怕热水洗了，会有饥饿感。二是担心冷水洗了睡不着。所以改到早上用冷水洗。感觉不错。



喝几口白开水开始做操去了。



上午开课，分享两个学员的体会，主要是复食时发生的事情。一个是我们一起的同修，一个女老板，曾参加前次的辟谷，感觉很好，此处不提。主要是她复食的第一顿饭就是朋友请吃火锅，于是第二天满脸起了红疙瘩，以为过敏，吃了两天过敏药，也不见好，咨询老师后断食两天，一切恢复正常。另外一个是子敬老师讲的，贵州一个曾辟谷91天的患有肝硬化的重病人，在几次辟谷取得疗效的时候，复食的第一顿饭就吃了三碗白米饭还有一些硬的食物，以至于当晚胃出血。

所以，复食辟谷一样重要。基本原则是：辟谷多长时间就复食多长时间。最长一般半个月即可。复食时的食物要求：清淡、流质、数量要少。



转载一位同修关于复食的注意事项：

复食注意事项（遵从循序渐进原则）

1. 从全辟到半辟过渡，决定复食后可以适当先喝点菜汤或吃点素菜（少放油）；

2. 饮食由少增多，由软到硬：从小米粥到大米粥，面条，最后到米饭过渡；

3. 由素到荤过渡：复食后先保持素食，再慢慢摄取荤食；

4. 辟谷７天：恢复期３天左右

5. 辟谷１４天：恢复期５天左右

6. 辟谷２１天：恢复期７至１０天左右

7. 辟谷３０天以上：恢复期１０到１５天左右

辟谷更长时，复食的恢复期可以参考上述时间或请教老师。



辟谷是辟开五谷之一，在辟谷期间，一般喝水即可，可以补充红糖水、蜂蜜水都可以，可以少食红枣（枣核含在嘴里以生津）、带红皮的生花生以及核桃，实在体力不济，可以用青菜煮白水，适量的盐，只喝煮沸的水。因为，在辟谷期间，毛孔开放，不要用化妆品以及护发素、沐浴液等。还要禁房事。

辟谷不同于绝食和断食。绝食是在舍去生命时，在没有其他能量的保证下，强迫自己断绝能量来源的方式。断食是有期限的，但是只是断绝食物的获取，不表示没有其他获取能量的途径。而辟谷是要超脱食神的三维空间，在更高层面上的的修行，是从宇宙万物中获取能量，以维持生命。所以，要讲究心灵的修行，要善，要懂得“厚德载物”，要会感恩之心。辟谷还有一个重要性，在于没有了食欲，也就要更多的清心寡欲。



下课前，打坐。坐姿不限，双盘单盘散座均可，唯一要求放下杂念内心平静。这是辟谷每天的功课。



还是感觉到饿，闻到饭香味，口水禁不住的要流下来。



下午上课前，有参加过两次辟谷，在前一次辟谷到现在依然在辟谷的马晓燕，已经辟谷66天，她还陪着她妈妈爸爸一起来的。她分享了她们的辟谷心得。一是她母亲是一个乳腺癌患者，手术切除后原病灶没有了，但是不幸的是癌细胞转移到肺部和肝部，为了治疗她们去北京住院7个月之久，后来参加了辟谷，第一次老太太检查后，肿瘤停止增长，第二次辟谷以后肿瘤都没有了，血压和血糖也基本正常了。



对于辟谷的这些效果，的确神奇。



子敬老师讲这些都源于能量场、信息场和信息流。讲为人之道、为官之道，讲正能量，讲回报社会，热爱祖国，等等。不过，子敬老师也承认这里存在神秘的现象，不是目前人们能够解密的。



下午课间休息时，18点大便，正常。傍晚时肚子咕噜咕噜的叫了几声，晚上23点又大便一次，拉稀一样。这是在排毒吗？



傍晚感觉到精力不支，瞌睡，饥饿感较强，用红枣泡水喝，没有吃枣肉，把枣核含在嘴里一会



0:15入睡，今天体重79.7公斤



辟谷第三天，6月22日，夏至



8:30做操，然后合影留念。



接着上课。



今天老师讲的是辟谷注意事项。主要是三点：一是注意辟谷期间的饮食，饮：以水为主，可以辅以红糖水、蜂蜜水以及泡红枣水，食：当然不能吃东西了，但是实在不行，可以吃点坚果，但是必须是生的，特别指红枣、核桃或者巴旦木等，少量。当然，还有身体虚弱的人，可以白水煮青菜，放点盐，喝菜汤。二是气冲病灶，今天课堂上就有一个深圳来的女人就出现呕吐现象。三是辟谷的层次，高级层次：只喝水，甚至不喝水；中级层次是喝水并辅以适量坚果；再次之就是可以喝菜汤等。不过，子敬老师强调，不可机械的照搬这些，可以根据自己的情况适当调整。

更重要的是要有平常心，在工作中、学习中、生活中，不自觉地辟谷，以愉悦心情、感恩心体验辟谷。

子敬老师提醒男同修，辟谷期间不可同房。有人问，女人呢？子敬老师幽默的说，不知道她们的情况，结构不同，也许没有关系。



散会开车送人去机场，感觉有些懵懵懂懂的。喝了几口矿泉水。

下午去朋友家谈事，喝了一小杯铁观音茶。

又陪夫人去商场购物。

接着两个半小时从乌鲁木齐到奇台。

晚上吃了四分之一核桃。喝了红枣和佝吉泡的水。

打嗝，肚子咕咕叫。晚22点再次拉稀。



做操，做操约40分钟，做完，感觉轻松而有精神，根本感觉不到饿。

打坐，睡觉。



体重77.6公斤。



第四天。 6月23日



凌晨00:15睡觉，一夜睡的好，早6:30醒了，上厕所，接着睡到8:00.

起床喝一杯蜂蜜水，还有红枣和佝吉泡的水。

徒步到一公里外的公园去做操，然后在走到2公里处的办公室上班。



在公园做操时用手机播放音乐，几次被来电打断。今天晚上做操时要关成飞行模式，避免打扰。做完操，神清气爽。



办公室谈事开会，喝了三大杯红枣水，添了一点小种红茶。犯困，脑子不够清楚。



中午饭点时，觉得该去食堂了，闻着饭香，没有觉得特别想吃，我的意思是胃里的感觉。也就是说，不饿，但是馋，想吃。



买了黄芪，煮一些放着备用，从来没有喝过这样的水，试一试效果如何。



中午，午睡半小时。出门前吃了四分之一的核桃。



下午在办公室就喝了一杯白开水。没有感觉胃抠，而且就像平时一样，没有如何不适。



真的，情绪有变哎，变的耐心了，说话声音因为肚子不涨而轻柔了许多。



范老师说，人有三道养身，一是食道，需要我们明天摄取食物。二是气道。三是神道。子敬老师关上我们的食道，而打开我们的气道，以气养身。



傍晚，在房间点燃一根艾条，平时不喜欢闻得味道现在觉得不错噢。和朋友聊天看球。

去室外准备做操，可惜微信里的音乐打不开了，回到房间里打坐20分钟。



今天体重76.8公斤



第五天 6月24日



早6:30起床，在邮箱里下载范老师重新发来的音乐，做开智健身操，喝了一杯蜂蜜水，7：30去靶场打靶。打完靶，没有受邀与领导一起去吃哨子面。

感觉与平时一样，胃里有点空虚。



上班时喝了一点咸盐水，然后就是白开水。



下午上班感觉没有激情，疲疲塌塌的，说话似乎底气不足，轻声细语。



是不是喝佝吉、红枣和黄芪水的缘故，鼻尖有点红包，下嘴唇内侧也长了一个包。可能上火了。



上课前我的左膝盖疼的不能打弯，到开课时，不让吃药，至今没有吃药，但是好了，可以全蹲下来了。再就是平时转到脖子就会卡啦啦的响，今天似乎也不太响了。不过，我更关注肚皮上的脂肪瘤能不能消失？



今天没有吃一点东西。不吃东西，觉得省了许多时间，但是，也觉得好无聊。没有食欲，也不太想其他的事情，欲望就少了，连电视也不想看，人也就更安静了。



11:30听着打坐音乐，躺着就睡了



今天体重76.6公斤



第六天，6月25日



早6:30起床，拉稀，还有黑色块状物。精神饱满。洗漱做操，上班。喝杯蜂蜜水



走路大约两公里，来到公园，播放开智操音乐，为了能正常确保播放时间不被打扰，特意买了一个可以插卡的收音机。效果不错，顺利做完45分钟的操，这个时间是9:00，太阳高挂，脑门似乎有些汗珠。收工去办公室。到办公室泡红枣佝吉水，喝了三杯。开会出门办事，精神比昨天要好了很多，神志清醒，头脑灵活多了。



中午回房间的时候，肚子咕咕叫，还打嗝，进了房间就拉稀一次。



下午开会办事，坐车两个半小时回到家里。喝杯白开水。打坐，睡觉23:30

除了水，没有吃一粒东西。

体重75公斤。



第七天。 6月26日



早7:15起床，做操，喝蜂蜜水，又添了一些红枣枸杞和黄芪一同煮的水。

哈哈，又拉稀。可见肚子里的垃圾太多了。



出门参加中国中小企业协会的电商投资高峰论坛。鸿福酒店三楼银殿。



中午忙着也没用时间休息。下午去听律师培训课。接着见了两个客户。水喝少了，口渴。后脑勺有些累。

一直忙到傍晚20点才回到家。喝点淡盐水。今天早上含的一个枣核就是一天的伙食。



现在对吃的态度也有不同看法，中午看见有人啤酒烤肉，其实这些根本都不是身体需要的，相反却是身体的负担，所以，我们平时对嘴巴的欲望应该控制一下。展开来看，许多事情真的是内心的欲望太多而造成的。

体重74.8公斤。



第八天。6月27日



早上体重74.1公斤。



感觉良好，精神饱满，没有疲倦乏力，睡眠质量也比较好，就是早睡早起最明显。



一天听讲座，中午也没有休息，下午听课也不瞌睡。



开车到乌苏。晚饭在外甥女家，一大桌子好吃的，我甚至都没有仔细看是什么菜，家人在大快朵颐时，我在旁边默默的看电视，没有觉得饿，也没有觉得嘴馋。相反，我对他们说，你们吃进肚子里的东西是身体根本不需要的。既浪费粮食又摧残身体。



傍晚拉稀一次，量少。晚上11：30瞌睡，12:30入睡。



第九天，6月28日



来乌苏就是参加外甥女的婚礼，孩子大学毕业一年就结婚了，也好，早成家早立业。

喝杯蜂蜜水， 做操，洗澡。辟谷以来，洗澡次数哦也由每天一次改为三天一次了。

看到好吃的还是有吃的冲动，不过不是不能忍受的那种感觉，是可以控制的。



中午参加婚宴，看着兄弟朋友们喝酒吃肉，我就一杯茶而已，不为所动。看着菜回忆它们的味道。没有吃的欲望。



下午3小时车程回到家。



今天体重与昨天相比变化不大，74公斤。据同修的其他人介绍，他们的体重这两天也基本没有降，可就是瓶颈时期吧。



第十天 6月29日

体重73.5公斤。

7:00起床，做操，第一段做完，收音机没有电了，第二段就在无音乐伴奏下做的，没有音乐做的就快。回奇台。坐车两个半小时。

辟谷期间，睡眠质量好，夜里几乎没有梦，睡的很沉，到点就醒了。

今天中午的时候特别想吃东西，于是吃了半个核桃和一个红枣。下午，胃就有些不舒服，是因为吃的东西还是胃在自我修复？不得而知。

辟谷以来，我觉得脾气不好，不太爱说话，也容易发火。是不是，因为不吃饭少了与人交往的乐趣，而自我封闭造成的呢？是的，不吃饭，每天多出许多时间，也少了与其他人一起就餐的机会，时常在饭点觉得特别无聊。

下午去谈事，事先在上午就与助手商量好具体内容，但是见了领导以后竟然想不起来要说的事情，只好让助手说，我来帮衬下。记忆力减退了？

今天还有一种担心：担心的是这么长时间不吃东西，会不会伤害身体！因为，偶然的时间，短暂的晕眩似乎会出现一两次。

嘴里一直是黏黏糊糊的，不吃东西还有这种感觉？



第十一天 6月30日

体重73.4公斤，这两天变化不大。早6:30醒了，磨磨唧唧7:30才准备出门做操。早上的感觉很好。

打坐，一直没有坚持，即使盘腿，我也盘不住，更是静不下来。昨晚企图打坐，时间已是零时，顾虑时间太晚了，也就没有坚持。今晚要关掉电视，早点试一试打坐。

今天中午没有昨天那种想吃东西的感觉，就喝一些白开水吧，看书，午休半小时。'

下班回来，看书，没有看电视，打坐，双盘做的不到位，也不能完全入静，坐了15分钟又改为散盘，坚持了20多分钟，收工。



第十二天 7月1日

体重72.9公斤。昨天没吃。三天没有便便，看来宿便是排空了。

早6:30起床，出门去做操。开智健身操，共六节，每次做两遍，大约45分钟，因为按照音乐和口令做，所以比较缓慢。以气引导，以气养身，舒展筋骨。

做完操，回到房间又有便便了，黑稀黑稀的，臭。

喝蜂蜜水一杯，徒步三公里上班。

办公室里用电磁炉煮枸杞红枣和黄芪水喝。

中午坐车三小时到昌吉开会。车里开空调、会议室开空调，觉得冷。看来辟谷时期毛孔打开，身体怕冷是真的。



晚餐给小弟过生日，看着他们吃喝。

晚上接飞机到凌晨两点才睡，好困。



第十三天 7月2日



体重72.4公斤。比平时晚了一个小时起床，是昨晚睡得太晚缘故。

喝蜂蜜水，做操。然后坐车3小时回奇台。

今天做操没有放音乐伴奏和提示，我自己冥想这做，感觉也不错。一是没有声音打扰，可以自己心里提示指引着做。二是，时间也稍微快了点。

昨天比较劳累，再加上空调吹的时间长，不舒服。今天感觉特别精神。

突然，发现牙齿好白了。就像洗过的一样。

肚子一圈一圈地小了下去。

晚上有朋友来，陪他们吃饭，又看着满桌子的菜，无动于衷。只喝白开水陪了一晚上。



第十四天 7月3号

体重72.4公斤。6:30起床。

做操。喝蜂蜜水。便便一次，黑稀。没有吃东西还有便便，看来肠子里垃圾太多了。

乘车3小时到五家渠开会。

昨天有几个人问我关于辟谷的情况，当他们不相信或者劝我不要再这样做的时候我就感觉到一种负能量在影响着我，让我有一阵子会头晕体虚，所以我需要喝水补充能量同时内心自我调整。

今天水喝的不多，也不渴，有时感觉嘴里黏黏的，就含口水漱漱口。

晚上看场电影《道士下山》。12：00睡觉。



第十五天 7月4号

体重71.6公斤，

受朋友约，一起打球。7:00起床，喝杯蜂蜜水，7:30开车去球场，刚打的时候感觉肚子好抠，喝水，吃了朋友带的德芙巧克力，80克一块黑巧克力，吃了一个小角，大约5克的样子。慢慢就适应了，12：00打完，感觉还好。洗澡回家午休。

下午，便便一次，同以前一样。

整个下午在家看电视休息。

现在有算日子等着复食的期待了。

零点睡觉。



第十六天 7月5日

体重71.1公斤。最近每天都保持500克减重。

6:45起床，喝蜂蜜水。打车去球场，受同学之邀一起再打场球。中午又要与朋友聚餐，看不吃了！ 

今天8:30开球，状态比昨天好，没有胃抠和乏力的感觉，与平时打球体力感觉差不多，而且成绩不错，88杆。

中午陪吃，先后两桌子 ，没有饥饿感也没有吃的欲望。

下午在家休息

晚上11：30瞌睡，睡觉。



第十七天 7月6日

体重70.8公斤，6：30起床，喝蜂蜜水，枸杞红枣黄芪茶（这是每天上午必备，下午基本就喝白开水了）。做操（无音乐伴奏）。

三小时汽车，到工作地上班。

开会，检查工作。

精神和体力都不错。

正常午休看书。下午会议。

房间看书，没有晚饭之扰，也觉得无趣的很。

零点睡觉



第十八天 7月7日



体重71.0公斤，比昨天不降反而升了。不过不是同一个称。

6:30起床，看会书，出门做操，用音乐伴奏。

喝蜂蜜水一杯。

有便便一次，同上。



我也真的奇怪，不吃任何东西，竟然没有一点点关系，精神状态和体力也都不错，这是一个如何解释的现象呢？



上午正常上班，开会，谈事。照常用电磁炉煮红枣枸杞和黄芪茶，喝了两杯。喝多了口里会有苦黏的感觉，要用白水漱漱口才舒服。现在，嘴里不像以前那样干涩，但是有黏黏的感觉，所以清水漱漱口就清爽了。



午休半小时。



下午上班，开会谈事。

晚上陪客人吃饭，依旧看不吃。一杯白开水陪了。



与人聊天，听说我辟谷，一旦劝我吃饭，我就会有头晕的感觉，负能量的影响。所以，人不能与负能量的人在一起。



晚零点睡觉！



第十九天 7月8日



是不是快到复食的时候了，食道有打开之意？还是如何？昨夜里竟然半夜醒了一次还是做梦醒过来的，这是辟谷以来第一次哦。脑子里也在不停的想象复食以后的几顿饭吃什么。所以，今早起来的晚了一些，7:30起床。



体重70.5公斤。



喝蜂蜜水一杯，做操（音乐伴奏），音乐伴奏的好处是节奏被控制的稳定。

上班，精神状态和体力均好！喝了枸杞红枣黄芪茶。



午休半小时，洗澡上班。



正常上班，喝两杯枸杞红枣黄芪茶。



晚餐又陪吃喝，看不吃。不过，看着一桌子的美味佳肴有吃的冲动唉。再坚持两天就可以开斋了。



我太奇怪了：人可以不吃任何东西？我有点恐惧呢！这么多天，我一点东西都没有吃，竟然精力体力都不错，奇怪！



晚23：30睡觉，一觉到天亮。



第二十天 7月9日

6：30起床

体重70.1公斤。

做操，喝蜂蜜水一杯。

上班谈事，又是一上午。喝了二杯枸杞红枣黄芪茶。

中午在办公室加班，没有午休。

下午陪客人去景区游玩，晚上回到宿舍就该睡觉了。

今天水也没有喝多少。不觉得饿，也不觉得渴。精力蛮好。看着别人吃饭，我有了吃的欲望，是不是到了食道打开的时间了？

23:30睡觉，困了。



第二十一天 7月10日



半夜失眠了一个多小时，可能是因为今天是本次辟谷的最后一天，大有胜利的喜悦和自豪吧！

早7：30起床。

体重69.4公斤，十几年没有见过六字头的体重。

喝蜂蜜水一杯，做操。陪朋友吃早餐。



今天就结束本次辟谷，刚开始的几天和第十天前后是有些不舒服，到了后面就自然而然地进入了神一般的状态，整体而言，我认为辟谷养生是一个神奇的但是可以接受的比较靠谱的一件事情，可以继续保持。





我为什么要辟谷？

1、起初是朋友忽悠的，这时我根本不知道啥是辟谷。只是好奇。 

2、自己最近一年来有种亚健康的状态，自觉不太好。辟谷也许可以调理调理身体。

3、辟谷减肥效果非常明显，更激起我坚持的决心。