3月30日的训练，今天是新计划两个不同的内容循环的最后一天，此后我将以此记录对照练习，大约3－4个月的期间，在这段时间内不在记录训练内容了。
今天是周末，来东风超市曼哈顿健身房锻炼的人不少。
根据新的训练计划，今天是背部和腿部练习，相对轻松，我准备做完器械后骑动感单车，进行有氧锻炼，这个星期有氧做得少。
新训练计划最大的变化是减少了背和腿的练习，教练智勇认为：我的背和腿是不错的，肩部相对弱些，而胸部上下沿的形状也不好哦，所以作了这些调整。否则，咋能取得老年组的健美冠军呢？哈哈哈哈
汤教授说我的房颤要注意，搞得我抑郁极了。当你觉得哪个部位不舒服时这个部位就会越来越不舒服，听说就有人自己吓死自己的事情，意念的力量很大啊。
好了，开始记录昨天的训练吧
B
背部
蝴蝶拉背器
4×12-16
因为曼哈顿没有这个器械，我又懒得开车去美格非健身房，就用颈后下拉代替了。50KG
哑铃划船
4×12-16 15KG
反手下拉
4×16 35KG
腿部
腿屈伸
5×20
60KG
腿弯举
5×16-20 60KG
器械练习匆忙的搞完，因为单车的时间就要到了。单车房里有30几台单车，这时已经人满为患了，这里比美格非健身房里骑单车的人要多，这也说明了两个健身房会员的健身偏好是有所不同的。
我喜欢单车的酣畅淋漓，但是教练是一个女孩子，缺少感召力和最重要的激情，过于讲究把位的细腻变化。跟了不少的单车教练，我还是觉得黄顺光带的好，他的激情、感召力和选用的音乐都能调动学员的激情。听说黄又从海南回来了，哪天去美格非去上一堂他的单车课。
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