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新疆豹哥
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新的训练计划第三日
(2007-03-23 00:53:48)
肩部
A 哑铃侧平举
4×12-20 12.5KG
龙门架侧平举
3×16-20 10KG
杠铃颈前推
5×12-20 20KG
龙门架反手拉
4×12-20 5KG不顺手
俯身飞鸟
3×12-20 12.5KG
腹部
双杠收腹3×18
器械卷腹3×20
有氧运动 运转机
20分钟
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