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健身日记 [2006年11月16日]
(2006-11-17 10:32:34)| 分类： 健身运动 |
健身要求能有计划、按时进行，这样效果才更加有效。
可是我们往往身不由己，人在江湖吗。
在停止锻炼的期间，往往感觉有件事没办，心中不安，精神不爽，浑身没劲。
这时候进入健身房，可别一通狂练。不然，轻者会浑身酸痛好几天，重者会造成肌肉拉伤等伤害。
通常是先热身十几分钟后在练习器械，器械的最大重量是平时的60%即可。第一天和第二天应该将胸、肩、背，二头、三头和腿分别练习，一天三个部位，每个部位做两个动作即可。
这两天我就这样联系的，仍然感觉到肌肉的酸痛，但是，心情较好。
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