健身贵在坚持，形成了习惯就不易忽略。
今天没有锻炼，明天努力些。
每个男人都应该健身，当然，方式可以不拘一格。
星期天徒步回来后有去了健身房在运转机上踩了30分钟，今天感到大腿有些酸痛，原本计划练习腿部的，改练肩和二头肌。
史密斯机前推
65公斤*3*8（曼哈顿的这台机器不太好使）
机器前推 50公斤*3*10
俯身侧平举
12公斤*4*10
站立侧平举
15公斤*3*8
单臂侧平举
12公斤*3*10
曲杠弯曲 35公斤*3*8
45度臂弯曲
15公斤*3*8
站立单臂弯举
15公斤*3*8
高位滑轮臂曲伸 15公斤*4*10
有了这样的日记，可以有效的督促和总结，使健身活动正常，而且进步。
时间对我的每一天都一样多，区分轻重缓急，总能找到健身的时间。
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